秋冬季后，晚上入睡不了，失眠多梦，多吃“天然失眠药”一觉天亮

俗话说得好治病得治根，秋冬季失眠虽不是什么大病，但是长此以往想不生病都难，也是一件很折磨人的事情，特别梦多。那么秋冬季为何频繁出现失眠的情况呢？原因有这些：

第一，夏秋季节交替，冷热交替，身体机能没有适应。夏季天气湿热，且多食生冷食物，消耗精血，营养不均衡；秋季干燥，昼夜温差较大，与夏季截然不同，若不及时调理，身体难以适应。

第二，秋季白天多乏，夜晚更加难以入眠。有一句话叫做“春困秋乏”，秋季白日里容易出现乏累而产生睡眠，这就导致了晚上睡眠减少、难以入睡。

第三，冬季接近年度尾声，工作学习压力较大。冬季是一年中最忙碌的季节，要准备工作的收尾，男女老少都在准备过年，压力较大，容易烦躁，造成了失眠。

第四，冬夜较为寒冷，容易四肢冰凉难以入睡。冬季本身气温较低，夜间气温极低，容易造成气血不足，四肢冰凉，难以入睡。

那么在当今社会，药物是很多人排斥的，如何缓解失眠症状，食物在这里就起到作用啦！接下来就为大家介绍几道秋冬季缓解治疗失眠的膳食。

第一，糯米红枣百合粥。糯米可以补益气血、滋阴补虚、益气安神，糯米富含淀粉，淀粉可以促进大脑传递睡眠物质；红枣亦能补血安神；百合在秋冬季非常适合食用，百合能够养阴润肺、清心安神。此粥做法简单，将糯米与去核红枣同煮，煮至五分熟加入百合，煮至熟烂即可。

第二，核桃花生豆浆饮。核桃与花生都有改善神经系统的功能；核桃补血益脑、调节秋冬季节转变导致的身体内分泌失调；花生可以改善心情；大豆可以增强体质和免疫力。此豆浆饮做法简单，将三者泡发后放入豆浆机打煮成豆浆即可。

第三，西红柿酸奶。酸奶营养丰富，可以补益气血、补钙补磷；褪黑素与睡眠息息相关而，西红柿含有与褪黑素类似结构的物质。西红柿酸奶做法多样，最简单的就是西红柿切块，淋上酸奶。

第四，猪心菠菜汤。俗话说得好，吃什么补什么，吃猪心肯定是补心的，猪心可以补益气血、安神镇静，对由于气血不足导致的失眠有显著效果；菠菜有养血润燥之效。猪心菠菜汤做法简单，将猪心焯水后与调味料炖煮至熟烂后，加入洗净切段的菠菜，待菠菜熟烂即可出锅。

第五，合欢花茶。合欢花有疏气理气解的功效，还有震惊安神之效，非常适合失眠患者饮用。合欢花茶做法简单，将合欢花直接用沸水冲泡即可饮用。

以上六种非常适合秋冬季失眠饮用。当然偶尔吃一次两次见效甚微，需要长期食用，坚持吃7～15天就可以看到效果。秋冬季节容易上火，饮食宜清淡，在睡前喝一杯蜂蜜水或牛奶可以促进睡眠；在平时补锌、补铜、补充蛋白质，多吃含有褪黑素的食物，告别失眠，从今晚一杯蜂蜜水开始！