失眠难以入睡？如何改善熬夜带来的危害！

说到熬夜，想必大家无一例外，有谁敢说现在的自己从不熬夜；我是不愿意熬夜的，有大部分人可能是因为工作，还有一部分人是娱乐，熬夜不仅伤肝还伤肾！

有的人失眠，就可以整晚不睡觉，还有的人一定要等到自己困了才睡觉，一定一定不要等到有睡意了才睡觉，熬夜对身体的危害可不止一点点，今天就来给大家讲讲熬夜的危害，以及如何改善。

熬夜的危害

1、毁容变丑，2、脱发斑秃，3、突发性耳聋，4、伤害眼睛，5、神经衰弱、头痛失眠，6、高血压、猝死，7、癌症，8、免疫功能失调。

中医们认为，人体之所以生病，其根本的原因是阴阳失调，良好的睡眠质量就是保证阴阳平衡的关键，一般建议在晚上23点前睡觉，是最合适的。中午午休时间最好是在11点-13点，这是时间为宜。

夜猫族们请注意！长期睡眠不足6小时等于慢性自杀，有研究成果显示，长时间睡眠不足不仅会导致工作效率下降，还会危害健康，甚至相当于慢性自杀！损害皮肤、影响记忆力、引起肥胖……熬夜的危害还不止这些。如何摆脱失眠快速入睡？不得已熬夜之后如何养护？送你一份熬夜“指南”，分享给身边的夜猫族~

6招教你如何快速入睡

1、保持卧室温度清爽宜人，保持通风。

2、保持黑暗无光，想要深度睡眠，彻底放松的状态，一定姚制造良好的气氛。

3、屏蔽噪音，声音应该降到最低。

4、睡前不玩手机不玩电脑，这些机器都会影响你的睡眠，带走的睡觉宝贵的时间。

5、床上用品一定舒适，透气、丝滑的布料。

6、及时更换枕头，枕头不及时更换不单有螨虫，还有异味儿，影响睡眠。

无法避免的熬夜，如何养护？

1、补充足的水和维生素，补充身体所需的营养。

2、随时活动身体，舒展开自己的身体，到室外呼吸新鲜空气。

3、熬夜两小时，补觉半小时，熬夜后，抽个时间补补觉，半小时也好。

4、 如果身体发出一些警报，那就一定要注意了，眩晕、心慌、胸闷、心神不定，那就要注意休息，不要再熬夜了。

熬夜是伤害健康，最常见的，也是生活中不可避免的；分享给家人、爱人~健康伴身边！