秋季失眠多梦吗？老中医总结：失眠多梦，归因五脏
秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。再加上工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。
秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。
中医通过不同表现，可将失眠归因于五脏，并用不同方法调理，就能有效缓解。
时睡时醒多因肝
若时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，则属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
易做梦、睡醒不解乏多因心
经常熬夜加班，会耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲立竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息，时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现，此种情况必须“滋心阴、养心神”。
体弱者失眠多因肾
年老体弱、 久病不愈、 劳累过度，或先天体质差都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾，食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
腹胀胸闷而难眠多因脾胃
中医说，“胃不和，则卧不安”，指的是胃气失和、消化不良、腹胀不适，则很难一夜好眠，此时需要消食导滞，佐以安神。
辗转饭侧不能安睡多因肺
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡，这多因肺热所致， 还会伴有口干身热、小便短赤等表。
长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。
所以，再忙也要注意休息，同时也要学会避开某些睡眠禁忌才能睡好哦。
1、忌睡前吃东西
睡觉前的两个小时内不要进食，睡前进食会让我们体内食物堆积，加重了肠胃的负担，影响入睡。
2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有亢奋精神的咖啡因，易入睡困难。
3、忌眼对灯光而睡
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。
秋季失眠吃4种食物有助入眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
3、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
4、核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。