肺不好，睡不好！睡眠质量如何改善？专家前来指点迷津……

久患肺病，肺功能损伤患者往往有失眠、频繁夜醒和睡眠效率的下降，同时夜间咳嗽和气喘可破坏睡眠的连续性。

肺功能损伤患者的睡眠问题是呼吸相关急诊就诊和全因死亡率的一种预测标志物。会出现觉醒，夜尿增多，呼吸困难加重，咳嗽加重，疼痛，失眠，打鼾，呼吸暂停，过多的腿动，睡眠不安稳，恶梦等症状。

睡眠质量如何改善

1睡 姿

仰睡时体内所有器官都能得到舒展，这种睡姿对内脏器官没有任何压力，血液循环正常，大脑供氧充足。但心脏病和肺病患者宜采取右侧睡姿；胃病患者可趴着睡；胆石症患者身体稍微右侧。

2足部保暖

可穿着厚袜子睡觉，因为调查发现双脚凉的妇女睡眠质量比足部暖和的妇女要差。

3卧室不放花卉

晚上不打扫卫生，卧室里最好不摆放花卉 ：只在早晨清理卧室，因为空气清新剂等可能会刺激呼吸道，影响睡眠。花卉有引起过敏的危险，不摆为好。

4晚饭要早吃（晚7点为宜）

胃不和则卧不安，晚餐时间不宜太迟，食品要清淡、易消化，不要吃的过饱，晚上不要喝茶、咖啡和酒。

这还有些治疗睡眠不佳的方法供您参考

食疗

小米——催眠食品中的冠军。小米煮成粥，临睡前食用，使人很快感到困倦，易于入睡。

牛奶——富含色氨酸，能促使人脑分泌出一种使人欲睡的催眠物质，另外，研究发现牛奶中还含有微量的吗啡类物质，具有催眠作用。临睡前喝杯热牛奶，有利于睡眠。

夜间氧疗

一部分慢性肺病患者，由于心肺功能受损，需要夜间吸氧维持并改善心肺功能，需遵医嘱调整适合吸氧浓度，以保证心肺供氧，从而改善由于呼吸疾病引起的失眠。

许多肺病日久，长期失眠的患者依靠安眠药，失眠者若长期使用安眠药会对机体造成危害，久而久之会损害身心健康，且一部分慢性肺病患者伴有低氧血症或者呼吸衰竭时，更应遵医嘱慎用或者禁用安眠药，以免加重疾病或发生意外。

药物依赖

长期使用安眠药会形成药物的依赖性和成瘾性。

损伤神经

安眠药可损害大脑中枢神经系统，导致记忆力及智力的减退，认知能力下降。

睡眠异常

安眠药引导的入睡与人体正常睡眠不一样，安眠药引导的多是浅睡眠，睡着后常做梦，睡醒后感觉疲乏不适，而正常人体睡眠是“身体睡眠” 和“脑的睡眠” 交替进行，睡醒后可使体力得到恢复，脑力（精力）也同样得到恢复，感觉全身轻松，精力充沛。

呼吸抑制

不合理服用安眠药易发生呼吸抑制造成死亡。老年人或肝肾功能不全的患者，有时即使服用小剂量的安眠药，也会引发意外。

神经精神异常

安眠药有可能引发神经精神症状，有的患者服用安眠药（如海乐神）后，会引起精神错乱、行为变态、焦躁不安、幻视幻听等不良反应，应引起高度重视。

因此失眠者不要滥用安眠药，如果病情需要也应该在医生的指导下服用，否则会造成不良后果。

另外，对于慢性呼吸疾病的患者，若伴有睡眠呼吸问题，请联系医生，利用恰当的药物治疗，在积极治疗原发呼吸病的同时，改善睡眠及呼吸。

编辑：刘颖