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翻来覆去总睡不着？失眠用1种“野果”每天泡水喝，效果一目了然
文 / 黎老师说健康
2018-09-15 18:06
注意力难以集中、记忆下降、经常性情绪低落、日间瞌睡、工作效率低下、头痛、胃肠功能紊乱、衰老速度变快等。如果你有出现这些症状，多半是失眠导致的。
良好的睡眠是保证人一天活动的基础，不仅包括身体，还包括大脑的正常运转，一旦晚上睡不好，那么第二天就会昏昏沉沉，毫无精神。因为睡眠是人体自我修复的过程，人在睡眠时，身体各个器官也会处于休息状态，才能保证第二天的正常运转。
据统计，45%的车祸和一半的工伤都是由睡眠不足造成的。且近些年来，由于熬夜而猝死的报道层出不穷。因此，千万不要忽略失眠问题，它所造成的危害你无法承担！
有的人会通过吃安眠药来解决，但安眠药是通过抑制大脑皮层来达到安眠的效果，长时间服用的话会损害中枢神经，很有可能一睡不起。所以找一个安全有效的方法是必须的。《本草纲目》记载，桑葚“利五脏关节，通血气。安魂镇神”。
从中医角度说，肝肾阴虚导致心火虚浮在脑子里面，所以才会睡不好，导致心肾不交的失眠。而每天吃点桑葚，可以有效的起到滋阴养生以及养血等作用，从根源处解决失眠问题，且健康安全。
失眠食疗方
：桑椹与糯米的搭配可以说是睡眠的“黄金组合”，洗净后一起放入锅中熬粥，每天服用一剂，对肝肾阴虚的失眠很有效。也可每日取10粒桑葚干泡温水，睡前喝一杯，长期坚持，能够帮助你快速入睡，顽固性失眠也能睡好，比安眠药更安全有效。
