失眠多梦睡不着，又不想吃安眠药？不如尝试这根神奇的“懒针”！

今年刚过30岁的芳芳（化名）自半年前开始就天天噩梦，每晚醒来两三次。不仅日常工作大受影响，身体状况也每况愈下。最后，是一根小小的银针拯救了她：在省二医传统医学门诊，她接受了1个月的“懒针”治疗，做梦次数明显减少了，睡眠质量提高了不少。

省二医传统医学门诊专家介绍，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而现代生活节奏快、工作压力大，焦虑、失眠已成当今社会常见病。如果不想吃安眠药，不妨来试试神奇的“懒针”。

神奇“懒针”能治疗患者失眠噩梦

今年刚过30岁的芳芳（化名）自半年前开始就天天噩梦，每晚醒来两三次，每天工作压力大，还没个好觉睡，精神和体力直线下降，“每天起床都感到身体很疲劳，浑身没力气，半年发烧了两次，整个人都不好了。”

在朋友介绍下，她到了省二医传统医学门诊进行治疗，被诊断为慢性失眠症伴焦虑状态，通过一个疗程的“懒针”治疗，她做梦次数明显减少了，睡眠质量提高了不少。

什么是“懒针”？省二医传统医学门诊周辛博士介绍，懒针是省二医传统医学门诊主任姬长锁综合总结各种针刺流派简化的一种针刺方法，与传统针灸相比，懒针对穴位定位不那么严格，主要讲究层次、方向、信息能量等参数。因为简便易行，因此被称为懒针。

懒针主要选择皮下浅层埋线和腹针，痛苦也比较小。“中医说‘司外揣内，内病外治’，在按压痛点旁进行懒针皮下浅层埋线，每周一次，一个疗程四次，进行一两个疗程治疗，加上中药调理，大部分患者的失眠都有改善。”周辛说。

为何“懒针”这么神奇？周辛介绍，周辛说，莫名其妙的失眠，没有特别病因如脑损伤，可以通过调节植物神经功能入手。在为芳芳查体时，按压她的脊柱发现胸椎部分节段出现异常疼痛，这种疼痛或不适可能是脊柱相应节段出现了问题，继而引起交感神经功能失常，再进一步引起了整个植物神经系统的功能紊乱，出现各种临床症状如失眠、心慌、心悸等症状。而懒针可以放松脊柱旁边的软组织，减轻神经压迫及干扰，调节睡眠。

短期偶发失眠可以试着这样自我调整

中医如何看待失眠？周辛介绍，中医称失眠为“不寐”，认为其是脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、心神不安而发病，多由情志过极、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致。

失眠患者可表现为入睡困难、早醒，醒后难以再睡，又或睡眠轻浅、夜梦繁多。这些都会使人白天感觉身体疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中，影响工作和生活。

如果积极调整和治疗，这些症状会随着睡眠的改善而消失。如果不加以调整，长期失眠还可能导致免疫功能失调、诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

周辛指出，中医治疗失眠，不是简单的镇静安眠，而是从整体着眼，针对性地个体化治疗，调整周身筋骨气血，恢复脏腑平衡，达到安神定志、开阔胸怀、情绪稳定，恢复正常睡眠的效果。

他建议，如果是短期偶发的失眠可以试着自我调整。根据体质不同，失眠者一般可分为抑郁及焦虑状态下的失眠。抑郁状态时可多去接触“阳性”事物，如舒适地晒太阳、积极参与自己喜欢的运动到出透汗为止、食用温性食物。焦虑状态时可食用酸性、凉性食物，如水果、酸奶等，或者缓慢深长的逆腹式呼吸，每日不拘次数，一次3-5个呼吸。通过这些生活方式的调节，失眠就有可能减轻。

当每周失眠超过3次，或持续3个月以上，已经影响到了生活，通过各种促睡眠办法都没有效果的时候，就要考虑接受医生的帮助了。

■自我评估：怎样算失眠？

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的诊断标准，大家可根据自身情况评估自己是否是失眠。

1、 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

2、 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

3、 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

【记者】李秀婷

【通讯员】朱璐诗

【校对】曹柏英

【作者】 李秀婷

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~医疗~广东健康头条