失眠的原因和种类有哪些，知道了他们才会有效治疗失眠

大家经常被失眠所困扰，其实失眠的原因有很多，比如精神紧张、兴奋、抑郁症、恐惧、焦虑、无聊等精神因素常常会引起失眠;工作和学习压力太大、环境变化、噪声、光和空气污染等社会和环境因素是另一个重要原因;晚餐太满、睡前喝茶和咖啡的坏习惯也会导致失眠。

失眠意味着睡眠时间不足，或者睡眠不深、容易醒，可分为以下三种：（1）睡觉开始时失眠：难以入睡，在床上辗转反侧很久都无法入睡，就算用什么数星星的方法都无济于事。

（2）间歇性失眠：患者并不困，容易醒来，经常做噩梦，这种事情经常发生中年人有消化不良，这种情况经常发生。

（3）终点失眠：入睡不难，但持续时间不长。在半夜醒来后，你再也无法入睡了。老年人高血压和动脉硬化、抑郁症患者就属于有这样的失眠。

面对这些失眠的情况，我们可以尝试一下一些方法，具体可采用以下方法： 1、饮食清淡，富含蛋白质、维生素、膳食纤维等是合适的。肠胃往往是大家容易忽视的地方，一旦肠胃中的垃圾过多，是会在一定程度上影响睡眠质量的。而且粪便中的毒素被人体重新吸收，会重新传递给大脑，就会影响大脑发号施令。

2、参加气功、太极拳等运动，强调心理锻炼，提高神经调节能力。神经性失眠是非常普遍的一种失眠，这类患者往往比较焦虑，郁闷。这一类的失眠患者就非常适合练习一下太极等慢动作，又能强身健体的运动，有理由放宽心。

3、生活是定期的，定期上床睡觉，晚餐不应该饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。良好的作息习惯的培养，胜过药物治疗，而且没有副作用。所以在不需要服药的情况下，就尽量采用这类方法。

4、多吃卵磷脂等健康食品，对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。营养的补充可以缓解大脑的疲劳感。 希望这几个方法能够帮助到大家。