52岁老汉失眠欲跳楼，医生：失眠20年1细节不注意，长吃1物就自好

失眠的人群真的很多，特别是一些更年期的妇女，她们不仅失眠，还伴有长期的焦虑，神经衰弱，潮红，焦躁等不良反应。近日，有报道称，52岁的河北邢台村民因失眠过度难受想跳楼，原因竟是长期借喝酒入睡，还好有消防人员搭救。失眠真的越来越影响生命健康了

长期失眠的人如果不注意会出现跳楼，高血压，猝死，老年痴呆，失明，尿毒症，截肢等吓人的危害。

一，失眠造成的伤害是什么？

1躺在床上超过半小时仍然无法入睡

每天晚上都睡不着。比以前提前一个多小时醒来。我总是在睡眠中醒来，每天睡眠不到5小时。醒来时感到非常疲倦和虚弱。

2连续一个月出现无法入睡的现象

被诊断患有失眠症的患者必须达到病程，即失眠症状连续出现一个月，症状每周至少出现三次。

3功能的所有方面都在下降。

失眠会产生巨大的负面影响。在精神方面，在学习的日子里会有记忆丧失，各种缺乏活力，容易打瞌睡。随着时间的推移，学生将显示听课效率低;职业人士会在工作中会犯下低级的错误。

4感到焦虑，痛苦，情绪低落。

因为晚上睡不着觉，所以白天四肢感到无力，经常发脾气，烦躁不安。因为晚上睡不着觉，白天经常感到焦虑和沮丧。

二.是什么让你失眠？

1.情绪元素

情绪是影响人们睡眠质量的最重要因素。例如，过度兴奋，焦虑会导致暂时性失眠。这种失眠不能称为失眠的症状，而是一种暂时和偶然的现象。但如果这种短暂的现象持续很长时间，就会发展成长期症状，即失眠。

2.环境影响

环境也是影响人们睡眠的最常见因素之一。例如，进入一个新的环境，周围环境突然变得嘈杂，房间周围的布局，气候变化和其他环境因素可能会导致失眠。

3，日常习惯

吸烟，饮酒等不良习惯;在睡觉前喝咖啡，汽水和其他含咖啡因的饮料;睡前吃东西是影响失眠的主要因素。

4，病因

任何身体疾病的不适或疼痛都可能导致失眠。一般来说，随着身体疾病的复发，这种失眠会消失。

5，精神元素

严重的心理问题：如兴奋，焦虑，抑郁等都可引起失眠。

如何改善失眠呢？其实你做好这些就足够了

1，经常吃些芝宁素化合物

芝宁素提取于芝宁多糖化合物中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能对身体的心肝脾胃肾等器官进行调理，从而从根源改善失眠。此外芝宁素能够对更年期妇女的内分泌进行深层次的调节，且纯植物无副作用，所以也是更年期妇女的“妇女之友”。

2.千万不要借助酒来睡眠

我看，是您自己嘴馋了把。每晚喝两杯红酒，以治愈失眠。这句话大家如雷贯耳，很抱歉我给大家浇一盆冷水，有研究证明酒精会干扰人们的睡眠结构，使睡眠更轻。红葡萄酒，虽然酒精含量不高，但也是一种葡萄酒，它会缩短你进入睡眠的时刻，但它会使你的睡眠变得更轻。如果浅睡眠时间延长，则在半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得间歇性。

所以每晚喝酒可能对改善睡眠产生短期影响，但长时间会损害你的睡眠。如果你发现自己喝得太多，要注意肝脏。

3.经常喝点牛奶

其实，我们的大脑和血液之间存在一个“血脑屏障”，可以保护我们免受异物侵袭，但同时它也可以阻止一些有益物质的进入，包括传说中的L-色氨酸。所以即使你喝得更多，它们也很难通过血脑屏障。

所以〜牛奶有助于睡眠。它可能只是一种安慰剂而已。

4.数羊还是很靠谱的

为什么说数羊羊对我们来说没有作用呢？因为数羊羊是从国外传来的？英语中的羊（sheep），睡眠（sleep），二者发音相似，所以让人们在潜意识里联想到睡眠这个动作。而咱们的羊和睡相距十万八千里，怎么可能有作用，数羊羊倒不如数“水饺”，但是怕您数着数着就饿了。

那么我教您，怎么才能更快的睡着。您不妨在睡前闭眼想象一张快乐而安静的照片，如阳光海滩，或者草原，暖洋洋的阳光照在你身上等，这样您的睡眠时间比绵羊的数量还要快20分钟！因此，安静和快乐的心态对于改善睡眠质量至关重要。

如果您长期或严重失眠的人，调整生活方式的作用可能并不明显。应该及时向医生寻求帮助，并积极接受药物和精神治疗。