经常失眠的人试试这几种方法，能满足你回家倒头就睡，远离失眠

现在社会的快节奏，让很多年轻人、中年人喘不过气来，生活压力大、工作压力大成为了他们的一种常态，甚至很多人，为了工作，几乎很少陪家人。经常这样的压力，会让失眠靠近我们。偶尔失眠是正常现象，但是，如果长期失眠，那么将会给身体带来很大的伤害，对自己的心理产生恐慌、焦虑、抑郁等，继而产生更为严重的后果。

作为一个失眠患者，眼见这个社会的竞争是与日俱增，我们长期处于紧张的生活压力下，使我们的心情无法得到释放，从而容易产生肝火郁结型失眠症，这种病非常的普遍，没有年龄层面。所以，在生活中，不管怎么样，一定要养好自己的身体，那才是革命的本钱。如果，已经患上了失眠症状，我该如何缓解呢？

何为失眠：失眠就是经常在晚上11点还无法入睡，且周期超过2周，或者是经常在半夜醒来后无法继续入睡为失眠。经常失眠的人试试这几种方法，能满足你回家倒头就睡，远离失眠

1、睡前看英文书：为什么说睡觉前看因为书呢？未必这样可以促进睡眠。如果你们的英文能力超过专业6级，那么不建议看，因为你都能看懂。我们要的就是看不懂，或者似懂非懂，让自己觉得看这种书好吃力，那才有效果，不出10分钟，你绝对会很累，想睡。如果，英文能力好的人，可以试试看三字经，红楼梦等这些难懂的书籍，保你10分钟就想睡。

2、听海浪、海鸥的声音：我们可以用手机下载一点海浪海鸥的声音，闭上眼睛，感受着自己好像在海边一样，当你看到无边无际的海后，会感觉所有的事情都抛之脑后了。研究表明：听海浪海鸥的声音具有缓解失眠，促进睡眠的作用。​

3、听电风扇的声音：如果自己是在无法入睡，可将小的电风扇打开，如果是冬天就不要对着自己吹。因为电风扇的声音是非常有节奏的，我们听着这种由节奏的声音，可以很好的使人安静下来，随着这种节奏慢慢进入浅睡眠。这种方式有点类似于：用眼睛看着有节奏的物体在眼前荡来荡去。

4、听听巴扎特的音乐：巴扎特大家都知道吧，是一个音乐家，如果你是一个音乐家，那么不建议你听，因为你的精神会越来越兴奋，只有那些不懂音乐的人去听，才会有效果，听的时候，声音一定要开到最小，用心去听，才会有效果，感觉就像一个催眠曲。

以上4种环境失眠的方法，不知道你们试过吗？小编曾经患有很严重的失眠，长达半年的时间都无法正常入睡，后面就是试用了第三种一个月左右，就慢慢缓解了。