「靓汤有料」夏季贫血失眠脸出油，可以试试喝这些汤改善
患有贫血应该喝什么汤水？
我们首先要看看贫血的原因。
因为长期素食引起的贫血，应该吃点发酵豆制品或增加肉食补充维生素B12，或者直接选择含维生素B12的膳食补充剂。
因为节食而引起贫血，那就有可能是能量、蛋白质、维生素B6、B12、叶酸、锌等等营养素都不足。那还是得要调整饮食，尽量做到足量、均衡饮食。
因为有出血性疾病，或者月经量过多引起贫血，就得要以治疗原发病为主。
地中海贫血，因为基因问题，无法通过饮食改变。而一些汤水，例如健脾补气血的能起到一个辅助的作用。
这里列举几个我们今日靓汤当中出现过的汤水：
双杞猪肝汤（枸杞10g、鲜枸杞叶250g、猪肝100g、肉丝100g、生姜适量）；
气血双补汤（党参20g、北芪20g、当归10g、大枣8粒、龙眼肉5g、鸡半只、生姜适量）；
鸡血藤当归黄芪炖瘦肉（鸡血藤5g、当归5g、北芪25g、瘦肉100g）；
参枣冬菇瘦肉汤（人参20克、冬菇（干）30克、红枣4枚（去核）、陈皮一角，生姜数片、瘦肉300-400克）。
这些汤水都是可以参考一下，最重要的还是弄清楚自己到底是什么原因引起的贫血。
经常性失眠怎么办？凌晨两三点起来夜尿，然后就眼光光等天光，每天晚上都是这样，喝什么汤好呢？
经常失眠的原因有很多，首先要寻找一下失眠的主要原因，看看是否最近白天是否精神压力过大、思虑过度、过晚进食、进食过饱或者其他病理性原因等等，有明显诱因的话解决后失眠情况会得到改善。
不过，造成长时间失眠的原因通常对失眠本身的过分担心和忧虑占了很大的一部分，心里越是想着一定要睡着反而因为焦虑而更睡不着。这种时候不要勉强自己入睡，可以做些其它事如听歌、看书等等分散注意力，放松一下心情，不过严重的失眠建议还是找专科医生诊治，看看是否需要药物治疗。
这里介绍一些辅助调理失眠的汤水，枣仁安神汤（酸枣仁、大枣、茯神、夜交藤、瘦肉）、莲子百合猪心汤（莲子、百合、枸杞、桑葚、酸枣仁、猪心、瘦肉）、灵芝红枣鹌鹑汤（灵芝、大枣、茯神、鹌鹑）、党参圆肉猪展汤（党参，圆肉，猪展）；莲子百合煲排骨（莲子，百合，排骨）、首乌藤酸枣仁炖鸭肉（酸枣仁、首乌藤、百合、大枣、鸭胸肉、姜）。
还有一种情况就是女性更年期导致的失眠多汗，这种失眠除了以上调理汤水外，还可以试试用沙参、天冬、麦冬、百合、玉竹来煲些养阴润燥，清心除烦的汤水。除了汤水外，平时多吃些绿叶蔬菜和杂粮对睡眠也是有一定帮助的。
我用手一摸脸，好多油，有什么好方法呢？
我们按照皮肤表面油脂的多少可以分为干性、中性、油性及混合性皮肤，根据读者的描述估计属于油性或混合性皮肤，此类除了要注意清洁皮肤，注意保湿。
在饮食方面也要注意，应清淡为主，多吃蔬菜、水果，多喝水，以保持大便通畅，少吃油腻、刺激性及甜食，注意休息尽量不要熬夜。中医认为油性皮肤的人多数是属于有湿的体质，其中有痰湿及湿热两种，区别在于一个热证不显（痰湿），一个夹有热证（湿热），湿热型的人群除了皮肤油腻外，更易生痤疮粉刺，容易口苦口干，大便燥结，或黏滞，小便短赤，因此单纯痰湿的人群煲汤时多采用党参、淮山、白术、茯苓、陈皮、莲子、芡实、薏米、土茯苓、玉米须等。而湿热的人群则在以上基础上可多食用海带、冬瓜、绿豆、苦瓜、夏枯草、鸡骨草等药食物。