神经内科医生：长期失眠伤神伤心又伤身，1物坚持吃，卧床就睡！

失眠的最大敌人是“想睡着觉”。失眠本身不可怕，可怕的是怕一直睡不着怎么办。有了这样的恐惧心理，一旦睡不着就开始找各种方法让自己睡着，结果越找方法，越关注自己的睡眠状态。自己就越是清醒，结果更加睡不着。睡懒觉是失眠的开始。因失眠而烦恼的人经常采用一种错误的做法，第二天补懒觉。这种方式不仅不能抵消焦虑不安，反而导致现实生活中的退缩行为。退缩行为一旦养成无疑是强化了对于失眠的恐惧。

每天坚持吃一类食物能助睡眠：

神经内科医生推荐食疗，大家都知道民以食为天，每天多吃对睡眠有利的食物，例如：大枣、花生、桂圆、核桃以及其他干果、苹果、牛奶和营养素有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

除了食疗还有心理疗法：一定要不求睡着，睡不着就闭眼休息，就去走进体会那个恐惧，待神经疲乏了，自然可以睡着。虽然失眠，次日可能会出现头昏、乏力的情形，这些很正常。带着这些不适应。还是继续日常生活，逐渐是可以适应的。并且对与失眠也会不再恐惧。

再者是按摩穴位法：人体头部都会有安眠穴的，每天按摩太阳穴和眼睛周围已经耳后跟，顺时针按摩20次，能镇惊、安神、经常按摩对头晕、头痛以及眩晕、失眠有很好的疗效。

生活当中任何人都会出现失眠的状况，这个是再正常不过的事情了。那么普通人为什么没有陷入失眠症状里面去呢，而我们陷入了呢？这个问题真的值得大家去反思一下。在我看来，失眠的关键点，是你觉得失眠是不正常的现象，你千方百计想把失眠这个问题去解决掉。这个就是失眠存在和持续的根本原因。