失眠专家医生：凌晨4点还睡不着？得知这3个方法治疗失眠无副作用

失眠症成了现在多发的疾病了，人们因为失眠症的的发生，生活质量的水平严重的下降，失眠一旦发生，长期的现象会是比较严重的问题，医生对失眠是这样的解释的，“邪火亢盛，阴亏血少，神失所用”，这些的病理变化，造成了阳盛阴衰，阴阳失调。

“阳不入阴”是失眠的主要病理，如果从脏腑方面来看，五脏中，心是属阳，属火，肾属阴，属水，这两个器官是一个上下之分，如果心肾相交，身体的阴阳协调。如果说是一日的话，心是正午，肾是子夜，如果说是一年的话，心是夏天，肾是冬天。这样的解释，就是阴和阳的转化与标识。

如果肾阳虚弱无力、心阳不足，即为心肾不交，水火不济。在《吴医汇讲》中，“水不升为病者，调之肾阳，阳气足，水气随之而升；火不降为病者，滋心之阴，阴气足，气随之而降”，所以“阳不入阴”的核心就是心肾不交。

失眠经常的发生身体会出现下面这些方面的危害：记忆力下降、头昏脑胀、耳鸣、头疼、神经衰弱、身体的免疫力下降等，对疾病的抵抗力，像高血压、心脏病、高血脂等疾病产生。失眠的人白天精神不振，工作的效率的下降，情绪紧张宜怒，抑郁，烦闷的现象出现。

失眠产生的危害是非常的大，我们可以通过失眠的改善方法，摆脱失眠症状。两个方法告诉你。

1睡前喝杯热牛奶帮助改善睡眠

牛奶中有一个物质就是色氨酸，它能帮助我们抑制大脑的兴奋，让我们产生疲惫感觉，帮助我们容易的入睡，一杯的热牛奶就有足够的帮助促进睡眠的作用，让人睡得安稳香甜。

2睡前做5件小事，帮助睡眠，一夜好眠

温水泡脚40度

睡前半个小时喝杯蜂蜜水或是蜂蜜牛奶

清洁皮肤，保持皮肤清爽干净

五指梳头，按摩头皮

散步半个小时