长期失眠睡不好？多按这个穴位，每天只要20分钟，让你睡个好觉！

现在睡一个好觉成了很多朋友的愿望，甚至不得不借助药物来帮忙入睡。其实睡眠的原因多种多样，如果你出现下面的几种症状：下午5点到7点的时候感觉特别累，过了7点，立马又精神多了，而且还伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、五心烦热，那这就属于心肾失交导致的失眠，这种时候就要多按这个穴位。

三毛穴

常常晚上失眠的人，可以睡前灸一灸三毛穴，三毛穴是一个经外奇穴，在大脚趾有汗毛的位置。一般艾灸此穴20分钟左右就会睡着，对失眠的人很有效。不过要注意，睡前一定要把艾条熄灭，否则容易引起火灾。

除此之外，还有一个更简单的方法来，缓解失眠症状，大家可以直接在家立马学起来：每天晚上用热水泡脚后，再用手心搓脚心。手上的劳宫穴属火，脚上的涌泉穴属水，这样多搓搓，就可以使水火交接，改善失眠的状况。

涌泉穴

桑葚粥

食疗上可以用桑葚20克，酸枣仁5克，栀子5克加上小米50克煮粥，每天晚上喝一次就行了。桑椹补五脏通气血，安魂镇神；酸枣仁补中益肝宁心，安神助眠；栀子可清心除烦，调理睡眠。长期坚持喝此粥可以改善因为心肾不交出现的失眠多梦的现象缓解入睡困难。

另外，关于失眠我再多说几句：根据身体气血流注的时间，通常如果整晚都失眠一般是心脏的问题，而在晚上11——1点间醒来无法入睡是胆出了问题；1——3点是肝脏出了问题；3——5点是肺出了问题。偶尔一次或者是短时间内如此不要紧，如果经常这样，一定要及时调理。