三十年前很少人失眠，为何现在有3亿多，原因叫人心酸

痛苦，挣扎，

循环往复。

一天又一天，

得失眠症的人无法真正入睡，

也没有清醒的时刻。

成年人的世界，

哪有“容易”二字。

生活还要继续，

第二天早上，

还是要顶着疲惫的身体，

回归自己正常的轨道。

或许这才是比失眠，

还更要残酷的事情。

最近湖南卫视首档亲情观察成长励志秀《我家那小子》播出第二期，陈学冬在节目中提到，自己有时连续50多个小时不睡觉，有时睡不着直接熬到第二天，不得不依靠外物来帮助自己睡眠，这暴露了年轻一代普遍令人担忧的睡眠质量。

陈学冬在节目中说道，自己有时前一天要工作到凌晨三、四点，早上六点赶飞机，第二天又要工作到深夜。过于忙碌的工作让他没时间睡。而在拍摄《小时代》时，又因为巨大的心理压力经常无法入睡。

同样在节目的第三期，凭借《花千骨》中阳光帅气孟玄朗一角迅速走红的徐海乔，也在节目中曝出因为工作压力大、作息不规律等问题而长期处于焦虑、失眠的状态，甚至年纪轻轻就长出了白头发。

“半夜3点才能入睡，第二天8点就醒”，严重的睡眠问题成了徐海乔健康的一大隐患。

本期节目中，担心自己身体状况的徐海乔前往中医院检查身体。他被医生告知，由于熬夜拍戏日夜颠倒等原因，已经导致神经系统紊乱。

陈学冬和徐海乔不是个例。据中国睡眠协会统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过三亿中国人存在睡眠障碍。

而根据中国睡眠研究会颁布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》上的数据显示，接受调查的近5万名青年中，能“一觉睡到天亮”的仅有11.2％。76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态。而以80、90后为代表的上班族，平均每天睡眠时间仅为6小时。

就在我们身边，可能就有很多人，正在经历着失眠的折磨。但即便是能睡着的那部分人，睡眠质量也严重堪忧。

2018年最新的统计结果显示，62.9%的90后年轻人处于睡眠的“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。30.9%的90后表示入睡需要30分钟以上，还有0.9%表示要靠药物才可以入睡。

导致睡眠质量差的最大的原因，还是工作和生活上的压力和焦虑。

知名视频博主小史就饱受失眠的困扰。

作为被KPI追着走的搞笑博主，转发量、评论量、长期的更新压力，让他经常整夜睡不着觉。

“你看我这眼袋，都快掉到膝盖了...最长一次，连续三天没有睡着。后来老板拉着我去做了一次盲人按摩，才好一点。”

为了做出更搞笑的视频，小史每天必须要花大量的时间实地考察，剪辑内容，寻找素材，和读者互动...更新压力经常把人逼到崩溃，“最怕读者说不好笑”。

他曾经尝试过吃褪黑素辅助睡眠，但服药后反而感觉更难受。

豆瓣上，失眠互助小组活跃用户过万。他们每天在上面交流如何才能快速入睡，从吃哪种安眠药，到去哪里做理疗，他们来者不拒。

其实大多数失眠的人也知道，自己睡不着觉，还是因为压力。

据统计，六成人会牺牲睡眠的时间，完成工作。30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人做梦梦见过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。

从工作，到学习，到生活，焦虑如影随形，渐渐地吞噬了我们的睡眠。失眠像是个恶性循环，越睡不着，越感到绝望。

知乎网友@岳刚，曾是重度失眠症患者。从上高中起，将近十年的时间里，他受到了失眠症，神经衰弱等各种神经症的困扰。

刚上高中时第一次住校，宿舍这种环境很容易诱发失眠。一次失眠后，就开始强烈焦虑，尝试了很多治疗办法也没用。

躺在床上就害怕得要死，快要睡着的时候，突然一个念头出现在大脑里，立马就惊醒了。

只要躺在床上睡觉就紧张和流汗，天还没有亮就醒了。白天经常打盹，但是睡不着，天天如此，整天浑浑噩噩的。

无论你是中产还是蓝领，老人还是孩子，当失眠已经不再专属于某些特定职业的人群，而变成了一种普遍现象时，需要反思的，早已不该是我们，还有整个社会。

而面对失眠问题，除了像陈学冬一样借助“助眠神器”外，更应该自发的调节自己的生活状态。找到释放压力、缓解压力的方式和途径，并逐渐养成早睡早起的生活习惯。