让你不失眠的10种水果

现代人心事太多，导致睡眠时胡思乱想不易入睡，长期下来只能靠药物帮助睡眠，不仅烧钱又伤身。

其实不必仰赖药物，天然的水果也有助眠的功能，针对失眠的原因，选择以下10种水果对症下药，还可修复身体其他器官，一举数得！

1.香蕉

香蕉含有百分之二十以上的糖质，能够有效提升睡意，疏通肠胃的功能也能改善睡眠品质，另外，其中的维生素B6能够让人保持愉悦，缓解郁闷的情绪。

2.奇异果

精神太好导致的失眠，是源自于脑部神经过度兴奋，而奇异果中含有钙、镁及维生素C，能够稳定脑神经，使妳安稳入睡。研究指出，每天吃一颗奇异果能有效让睡眠品质提升百分之四十。

而奇异果中的钙质是所有水果中最丰富的，如此能够帮助稳定情绪，让你不再心浮气躁的啰！

3.葡萄

都说美白的不二法则就是充足的睡眠，因为睡眠时会产生褪黑激素，也是帮助睡眠的元素之一，而葡萄中正含有大量的褪黑素，有研究证实，酿成葡萄酒更能防止失眠。

4.橘子

橘子中有大量的维生素C和铁，具有缓解压力的作用，榨成果汁后的香气也对那些因压力过大而失眠的人非常有效。

另外，橘子能够调节血压，及具有补脑的功用，相当适合用脑过度的人摄取。

5.桂圆

桂圆是众所皆知的中药材，但很多人不知道它其实也是一种水果。桂圆的功效极多，除了能治疗心悸所引起的失眠，也具有补脑、提升智力的功用，特别适用于高度近视患者及有长期头痛困扰的人。

6.红枣

红枣也是常见的中药材之一，除了能治疗失眠，还具有强健脾胃的功用，若是搭配桂圆一起熬煮，对手脚容易冰冷的女性有相当大的作用。

7.苹果

苹果除了吃起来香甜，光是放在室内的香味就具有镇静大脑的作用，放在床头柜上能够帮助入眠，比助眠香氛还有用。

8.草莓

草莓中含有大量的维生素和钙，和奇异果一样，具有镇静脑神经的作用，另外也有去肝火的功用，以防肝火旺盛导致失眠。

9.桑葚

桑葚中的蛋白质、胺基酸和维生素能加强肾功能，减缓神经衰弱的症状，便是以此种方式来改善睡眠品质，对保养肝也有相当大的好处。

10.荔枝

荔枝是女人的养颜圣品，不但可以使肌肤水润Q弹，也能改善健忘症状。而其中富含葡萄糖和维生素，能够改善因胡思乱想而失眠的症状。