让你不失眠的10种水果

文 / 全球新娘时尚
2018-07-25 21:00

现代人心事太多,导致睡眠时胡思乱想不易入睡,长期下来只能靠药物帮助睡眠,不仅烧钱又伤身。

其实不必仰赖药物,天然的水果也有助眠的功能,针对失眠的原因,选择以下10种水果对症下药,还可修复身体其他器官,一举数得!

1.香蕉

香蕉含有百分之二十以上的糖质,能够有效提升睡意,疏通肠胃的功能也能改善睡眠品质,另外,其中的维生素B6能够让人保持愉悦,缓解郁闷的情绪。

2.奇异果

精神太好导致的失眠,是源自于脑部神经过度兴奋,而奇异果中含有钙、镁及维生素C,能够稳定脑神经,使妳安稳入睡。研究指出,每天吃一颗奇异果能有效让睡眠品质提升百分之四十。

而奇异果中的钙质是所有水果中最丰富的,如此能够帮助稳定情绪,让你不再心浮气躁的啰!

3.葡萄

都说美白的不二法则就是充足的睡眠,因为睡眠时会产生褪黑激素,也是帮助睡眠的元素之一,而葡萄中正含有大量的褪黑素,有研究证实,酿成葡萄酒更能防止失眠。

4.橘子

橘子中有大量的维生素C和铁,具有缓解压力的作用,榨成果汁后的香气也对那些因压力过大而失眠的人非常有效。

另外,橘子能够调节血压,及具有补脑的功用,相当适合用脑过度的人摄取。

5.桂圆

桂圆是众所皆知的中药材,但很多人不知道它其实也是一种水果。桂圆的功效极多,除了能治疗心悸所引起的失眠,也具有补脑、提升智力的功用,特别适用于高度近视患者及有长期头痛困扰的人。

6.红枣

红枣也是常见的中药材之一,除了能治疗失眠,还具有强健脾胃的功用,若是搭配桂圆一起熬煮,对手脚容易冰冷的女性有相当大的作用。

7.苹果

苹果除了吃起来香甜,光是放在室内的香味就具有镇静大脑的作用,放在床头柜上能够帮助入眠,比助眠香氛还有用。

8.草莓

草莓中含有大量的维生素和钙,和奇异果一样,具有镇静脑神经的作用,另外也有去肝火的功用,以防肝火旺盛导致失眠。

9.桑葚

桑葚中的蛋白质、胺基酸和维生素能加强肾功能,减缓神经衰弱的症状,便是以此种方式来改善睡眠品质,对保养肝也有相当大的好处。

10.荔枝

荔枝是女人的养颜圣品,不但可以使肌肤水润Q弹,也能改善健忘症状。而其中富含葡萄糖和维生素,能够改善因胡思乱想而失眠的症状。