晚上失眠多梦，吃这5种水果效果最好，尤其是最后一种！

在生活中，失眠成了我们最大的问题，经常失眠不仅会让情绪变的不稳定，而且导致免疫力下降，还会诱发疾病的发生，长期下来还会影响到家庭的和谐，下面沈阳国防医院专家介绍一下。

哪些人容易失眠

1、未成年人

未成年人易患睡觉失眠 少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠。

2、中年人

中年人由于每天承受巨大的压力，会经常难以入睡，造成失眠的问题。

3、老年人

老年人失眠的原因多，比如睡眠的时间相对于青少年为少，多伴有一种或多种躯体疾病，机体的多系统功能大都减退，特别是肝、肾等重要代谢器官功能已明显衰退，都会导致失眠。

失眠吃什么水果比较好

1、奇异果

奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

2、香蕉

香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪，让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状，改善睡眠。

3、葡萄

葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关，褪黑素在夜间的分泌最旺盛，也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。

4、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

在生活中，我们要积极调整好情绪，特别是在睡前，不要生气，情绪过于激动也会导致失眠，睡前可以出去走走，不过千万不要剧烈运动。