神经内科医生：失眠不可怕，想要治好失眠常吃一种食物！

繁重的工作，社会压力很大，上有老下有小的中青年人是失眠群体的一个庞大人群，全国有1/3的人存在失眠情况，尤其是北京、上海、广州这种一线类城市，失眠的人数占比更多一些，当今物质横飞，生活在大城市想要落脚就要买房，而房价一直居高不下，想要扎根于大城市就要没白没夜的拼搏，这样造成很多人身体承受负荷，熬夜的时间多于休息的时间，生物钟紊乱，失眠会越来越严重，严重影响人的健康。

失眠千万不要乱吃安眠药，安眠药一旦吃上就容易产生依赖，副作用会让你增加失眠的严重性，想要戒掉就有点困难，神经内科医生建议想要改善失眠一定要以食疗为主。

下面给大家讲3种不同食疗的方法来改善睡眠：

1、药食同源——芝宁素

《中国药植图鉴》记载，芝宁素“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：芝宁素能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。能降血脂、调节血压，有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善效果。睡眠，享受宁静的夜晚。

2、五味子蒸猪心

将五味子去杂质，淘洗干净，猪心切开两半，洗净血污，切成厚片；姜切片，葱切段，再将五味子、猪心、料酒、姜、葱，盐、鸡油同放入盆内，拌匀，码味30分钟，除去姜、葱，将五味子，猪心放入蒸盘内，置武火大气蒸笼内蒸30分钟即可。佐餐食用，能养心安神，补肾生津。

3、五味子蒸鱼头

将五味子去杂质，淘洗干净，鱼头去腮，鳞，洗净血污，切开两半，姜切丝，葱切断，再将鱼头放入盆内，加入盐、料酒、姜、葱；码味30分钟，将鱼头放入整盘内，加入五味子，置武火大气蒸笼15分钟即成。佐餐食用，能养心益智安神。