睡不着？心塞塞！每天用法宝，睡眠变成一级棒！

现代的社会高节奏，压力引起最大的困扰是什么？-------睡眠不好。失眠者承受正常人不能承受的煎熬。痛不可言，无果可解。

失眠为什么这么普遍呢？

医者说，饮食，环境，精神，疾病，年龄，家庭因素问题都有着密不可分的联系。当然还有很多的原因也会引起。

现在物质生活方面都提高，人们的各种问题也会出现，各种的压力也会随之而来，大家都经常处于一个紧张的状态，什么焦虑症，抑郁症等心理疾病的发生率都会大幅度的提高，失眠的者的人也越来越高，失眠病已经成成了现在病的名词了。

失眠与器官的联系，顾名思义都是大脑和心血器官的问题比较多，一旦他们出现了异常的时候，我们就会产生了失眠，精神就变的高度紧张了，影响了我们的睡眠，如果这些器官恢复了正常的运作，我们的睡眠也会产生变化，失眠的症状会减轻或者是恢复正常。这就是比较轻度的失眠。

还有一个最大的问题，就是年龄问题，我们年纪越来越大，身体的器官就会下降，退化。这样就会让我们产生失眠，会产生轻度的或者是重度的失眠，老人还会因为身体器官的退化，会出现起夜的现象频繁，睡眠也会变得浅，很容易就会被惊醒。

那么作为老年人，就要每天坚持午睡，午睡会养阴和养阳，如果午睡30分钟，这样就会阳气升起，人比较有精神，精力也会提高。老年人也不会萎靡不振，有力无力的。

也可以通过关注自己呼吸，比如，静坐，散步，使身体慢慢静静下来，关注自己身体的呼吸，与身体进行交流。静能升阴，阴胜则寐。所以每天让身体安静几分钟，做到精神的内守。

睡前也建议吃一些养阴的食物，比如，小米红枣粥，桂圆水等等、、、、可以做到补益养阴。有助于健康。一天辛苦的工作，身体得到补养。

睡眠不好的人睡前泡脚，也是最直接最简单的方法，它可以促进心肾的相交，心和肾就是水和火的相附，对促进阴和阳也是有作用的，阴阳协调，睡眠质量也会变好，达到最佳的状态。