养心首选治失眠：小小苦瓜汁 每天喝1杯就能瘦身

最近，你可能有这些让自己发狂的情况：

1、额头冒痘

2、大臂粗壮，蝴蝶袖膨胀得快把半截袖撑坏了

3、口舌生疮，面无表情

4、每天抓狂，看上去像个时刻准备爆炸的河豚

5、失眠心悸，睡不好觉，整个人面色不佳

睡不好觉，何谈人生，脸上冒痘，何谈美丽，蝴蝶袖傍身，你想要的瘦也没有了……

好吧，摸摸头，天气这么热，外面充满了人间的烟火气……想在这个夏天，做个漂亮的小公举不容易啊……北京一度飙升到39℃！

这些让自己变丑的问题

都和一个地方有关

那就是「心」

外面酷暑当道是一种火气：「暑」，上面一个「日」，下面还是一个「日」，暑气是一种极热之气。

内心烦躁也是一种火气：心，有心神。本来，心神安然地藏在心血里面，人就会很静很定，很少烦躁。当暑热扰心，或是其他事情，让人烦躁，恼怒，耗伤了很多心血，心血少了，心神栖息的地方越来越少，甚至无处安身，属阳的心神便会变成心火四处乱窜。

向上是心烦失眠，冒痘生疮，向下便是尿赤便血了，如果心火太多，心血太少，心脏的供血不足，就会产生淤堵，心经所在的胳膊也就出现蝴蝶袖了。

养好心睡好觉，做个睡美人

心火不除，越睡越丑，心脏每分每秒都在跳动，如果有火停留，无法排出时，睡眠便难以安稳，出现入睡慢，多梦，心神不安，更会有心悸的淤堵。睡不好觉，皮肤粗糙，面色萎黄，自然没有办法美丽起来。

每天晚上，喝一碗无忌大夫的养心食疗方，心不乱，气血平，睡好美容觉。

适合人群：

入睡困难

多梦

心神不安

心悸淤堵

皮肤粗糙

额头长痘

莲子(一定要用带芯的，莲子芯最能降心火) 15粒，百合15克，大枣3-5枚，银耳少许，冰糖3~5粒。

1、先将莲子、银耳用水浸泡8小时，然后用清水洗净；

2、将莲子、银耳煮开后，小火炖一个半小时；

3、再加入百合、大枣（大枣掰开或去掉枣核）炖半小时；

4、放入冰糖后再煮五分钟。

每晚睡前3小时吃。孕妇也可以吃，莲子芯根据个人体质。月经期不宜，经后第一周最适合吃。

如果这个莲子百合大枣的方子觉得麻烦，还可以试试网上的安神助眠的 舒``梦``膏，无数人验证过的好睡眠。

用一根苦瓜，告别痘痘肌

天热属火，火通于心，情绪、环境导致郁热，便会冒痘。额头属心，额头上的痘，更是因为心火太旺所致。

苦味降火，可以用苦瓜切片，外贴在痘痘处。

方法：

彻底清洁脸部后，用苦瓜敷脸。

选择哪种很嫩很嫩，可以拧出水来的苦瓜，切片薄一些，多一些，一片干了，就贴上新的，也可以把苦瓜榨汁后，贴敷在局部。

苦瓜正应时令，其性寒，味苦入心，是抗痘佳品，外敷直入患处，又可免伤脾胃。同时，苦瓜含有「苦瓜皂苷」，对多种细菌均有抑制之效。从此有了苦瓜，再没有苦瓜脸。

蝴蝶袖，飞不走，要揉走

夏天最恼人的，可能就是那无法示人的粗壮大臂——蝴蝶袖 了吧。很多人的蝴蝶袖还会怕风吹，正好穿带袖的衣服，挡肉又防风了。

蝴蝶袖，也和心有关。一个人的心火太旺，心血势必就会不足，当心的供血不足，气血运行不畅的时候，局部的肌肉失去营养，垃圾代谢不出去，这些没用的脂肪便会堆积在这里，形成令人无法释怀的拜拜肉。

而蝴蝶袖所在的地方，也正是心经循行的位置。心经堵了，心堵了……看来，有蝴蝶袖的人，都是想不开的小心眼啊。

心经循行图

而这些脱离整体的局部垃圾，也会进一步影响气血的运行，成为心脏问题的隐患。

手动加强气血循环，把他们「揉」走。从腋下开始揉捏，一直揉到肘关节。

揉捻的时候，会感觉里面的肉肉疙疙瘩瘩的，好像棉絮或是橘皮组织一样。使点劲，感觉很疼很酸爽。

既可以用两根手指，将力道缓而深，透入里面，把里面堵塞的筋节揉到、揉开。也可以用力地大把抓，让整个大臂都热起来，气血自然活起来。

每天这样揉两次。每只胳膊5分钟。可以在心经当令的11-1点，和心包经当令的19-21点之间。

局部的血液循环加强，带来养分，运走这些垃圾。坚持三天痛感就会下降，可以循序渐进地加大力度，持续按揉，心脏的供血就会顺畅了。而心脏供血顺畅了，自然告别松弛的肌肉啦。想飞上天和太阳肩并肩，并不能靠蝴蝶袖，恰恰相反，是要靠心血充盈，心气儿足实之后的那种充满干劲的生命力哦。

给心降火，让心安然而顺畅。最重要的是别着急，别焦虑。让心神得安。「事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应。事情也从来不带给人情绪，情绪来自一个人看问题的角度。」把这个念转了，那么焦虑也就减少很多。

出现烦恼的时候，记得常常在心里默念：「眉心松，展慧中，脸微笑，心从容」。