失眠伤身更伤肾,2个动作助你补肾还睡好觉!

文 / 一块大腹肌
2018-06-30 17:38

俗话说:药补不如食补,食补不如觉补。良好的睡眠胜过服补药,一个人如果长期失眠就会造成耗气伤血的病理变化,往往会精神萎靡不振、注意力涣散,甚感疲劳。肾为先天之本、生命之门。睡眠是补肾良药,安稳地睡个好觉胜过天天营养品,天天锻炼身体。

失眠伤身更伤肾,2个动作助你补肾还睡好觉!

早起没关系但晚睡绝对不行,过度劳倦的状态或睡眠质量不好进而为许多疾病埋下祸根,心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳损、肾劳则精损。白天可以补回来?即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

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下面给大家分享两种睡觉姿势,可以有效地增强身体素质和活动精力。

1、还阳卧,可在每天晚上入睡前练习半小时。

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2、混元卧,还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧,可很快使阳气充盈起来!

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日常睡眠有3个比较重要的注意事项

1、睡觉姿势,身睡如弓效果好,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

2、睡眠时间,正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。

3、睡眠环境,过多的电器会给人脑休息中产生太多干扰,会影响身体的健康。

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