失眠伤身更伤肾，2个动作助你补肾还睡好觉！

俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。良好的睡眠胜过服补药，一个人如果长期失眠就会造成耗气伤血的病理变化，往往会精神萎靡不振、注意力涣散，甚感疲劳。肾为先天之本、生命之门。睡眠是补肾良药，安稳地睡个好觉胜过天天营养品，天天锻炼身体。

早起没关系但晚睡绝对不行，过度劳倦的状态或睡眠质量不好进而为许多疾病埋下祸根，心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳损、肾劳则精损。白天可以补回来？即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

下面给大家分享两种睡觉姿势，可以有效地增强身体素质和活动精力。

1、还阳卧，可在每天晚上入睡前练习半小时。

2、混元卧，还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧，可很快使阳气充盈起来！

日常睡眠有3个比较重要的注意事项

1、睡觉姿势，身睡如弓效果好，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

2、睡眠时间，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。

3、睡眠环境，过多的电器会给人脑休息中产生太多干扰，会影响身体的健康。