夜夜好睡眠，天天好气色，瑜伽小锦囊巧妙解决失眠，你值得拥有！

《诗经》有言：“窈窕淑女，寤寐求之……悠哉悠哉，辗转反侧。”李白有诗“浮生若梦，为欢几何?古人秉烛夜游，良有以也。”

古人总是把夜晚的失眠描绘的很浪漫，但要注意的是，浪漫的是夜晚的相思之情，而非彻夜不眠。

据报告显示，90后平均只睡7.5小时，最短的仅有4个小时 。他们的睡眠均值只有66.26分(满分100分)。调查人群呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。

经过一白天的奋斗，身体和神经一直处于紧绷的状态，夜晚来临后，良好的睡眠是大脑清理垃圾的过程，身体的各个器官和神经系统能够得到一个良好的休息，才能为第二天的身体活动储备能量。

作为人体消耗能量最大的器官，大脑每天要消化身体1/5到1/4的能量，同时也产生了大量的代谢垃圾，这些垃圾堆砌在大脑中，会影响大脑的运行效率。久而久之，还有可能成为疾病。

显然，一个良好的睡眠对于大脑的循环代谢是多么的重要。

那么，如何判定自己是否失眠？

标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；

标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；

标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。

无眠，是一件很残忍的事！睡眠不足，身体就会出现各种问题，对于失眠很严重的朋友，最好尝试茯益舒安膏，多味天然原材，流传了百余年的古方配制，经过千锤百炼浓缩精华，从源头把握品质，温和不刺激，营养容易被人体高效吸收，老少皆宜，循序渐进，从基础阶段的调理，到后期的加强与巩固，能解决九五成以上的失眠问题，被誉为非遗，同时在如今的互联网时代受到广大欢迎，细节彰显品质，是不可得多的良品。

瑜伽运动是一种非常古老的运动，其对于人体有各种神奇的效果，其中就包括失眠症状的解决。

瑜伽运动最大的作用就是让人的心静下来，研究指出，在下午的时间进行半个小时左右时间的瑜伽运动，可以有效的舒缓一天工作下来的身体疲劳，也可以对让人的心安静下来。瑜伽运动不同于其他运动会带给人身体的疲劳，其可以用一些特殊的动作和特殊的呼吸方法让人的身心放松下来。从而有效的帮助失眠患者的失眠症状和睡眠质量不佳的情况。

瑜伽作为一种非常特殊的运动，在进行瑜伽运动时，运动者要注意几个方面，以取得最好的效果。

首先，人们在进行瑜伽运动时需要在一个安静的环境当中。瑜伽运动想要取得效果，需要运动者保持一个平静的心态，因此就需要一个安静的环境。另外，运动者在运动时最好穿的宽松一些，以方便一些动作的进行，也可以更好的放松身体，可以取得更好的运动效果。