9个自控习惯避免湿气入体

炎炎日光兮，直射大地。地球发光，一番自带热体附带光芒的应景。美兮。一开空调，屋里是凉意，屋外是热意。湿气悄然无息来临，很是容易遭受到湿气的入侵。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。

三个方法判断是否湿气已入侵

1、早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。会一刷牙的时候就恶心、呕吐，感觉嗓子里边总是有黏腻不乾净，再者就算吐痰，也只是吐出一点，痰量不多。

2、早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位，有助祛湿。

3、看上厕所时候自己的大便是否黏滞。体内湿气重的，大便挂马桶上冲水可能冲不乾净，大便黏腻是最典型的湿证。

湿气入侵和湿气重两者是截然不同的，区别于

湿气重的表现

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿）

7.阴部潮湿。

湿气重的人一旦生病，往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

怎样预防湿气入侵？

1、对多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏米、绿豆、西瓜、山药、辣椒、鲤鱼等。

2、房间内的湿气如果很重，建议保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。但要是外界湿气也很重，借助风扇、空调，这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。因为“甜腻化湿”。

4、少食生冷食物。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如沙拉、西瓜、大白菜、等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5、在外时，不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

6、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

7、尽量不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

9、酒助湿邪，酒精少碰为好。

湿气对于中老年人，如果湿气严重，很容易导致风湿病。

怎样更有效祛湿

1运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

2清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

3调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。比如喝姜汁逼出湿气。

4炒菜不要放太多盐，帮助肾排水

5食疗

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米

金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

结语：

你知道自己身上有湿气吗？

你会用什么方法祛湿？

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后会有期？其实后会难知。

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