压力大导致失眠,该怎么办?不能随便吃安眠药

文 / 医联媒体
2018-06-26 14:52

众所周知,如果一个人长期处于较大压力下,此时其发生失眠的几率往往就会相应得到提高。对于压力大而导致的失眠情况,此时大家又应当要如何应对好呢?

压力大导致失眠,该怎么办?不能随便吃安眠药

由于个体之间存在有差异,因而不同个体在面对压力时,往往会存在有不同的表现。首先,应当要了解自身机体的压力状态。事实上,每个人对于压力所具有的体验都是不同的,此时就应当要注意辨别压力源的存在,以便了解自身机体的压力信号。其次,应当要结合自身机体的实际情况,寻找恰当的方式处理压力。

一般情况下,其可以尝试考虑健康的且能够减轻机体压力的活动,较为常见的有冥想和运动。另外,学会照顾好自己,无论生活有多么忙乱,都应当要为自己留出足够的时间,做一些较为简单的事情。如果经过自身的调节后,仍然感到无法较好处理,此时则可以尝试进行治疗,以更好处理机体压力,改变一些不健康的行为。

压力大导致失眠,该怎么办?不能随便吃安眠药

值得注意的是,失眠已久也不能随便吃,否则很容易产生依赖性。安眠药中的安定成分会控制中枢神经,降低脑细胞的活跃度,给人一种镇定的感觉,从而慢慢的进入到睡眠状态。但安眠药对于失眠只有辅助的作用,无法真正的治疗失眠、在没有其他治疗的情况下,一旦停止使用安眠药,患者就会再度失眠,从而对安眠药产生了依赖性。

实际上,大多数人对于安眠药的依赖主要是心理上。心理上的就是患者自己突然停止安眠药,就会认为自己睡不着,这种焦虑加重了失眠。而长期吃安眠药也会慢慢的产生抗药性,造成吃安眠药反而更容易失眠。但不能因为这些就否定安眠药,安眠药能够在短时间内改善人的睡眠,在失眠治疗中作为一种辅助药物是很重要的。但要明确的是,应该在医生的指导下服用药物,不要自己随便用药,随意加减药物。

压力大导致失眠,该怎么办?不能随便吃安眠药

总之,失眠这一情况的发生,虽然很常见,但是其能够给机体带去的不利影响却是比较多的。因而,在平时的生活中,一定要重视起这一情况。

指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科

擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,头痛,头晕,癫痫等。

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