压力大导致失眠，该怎么办？不能随便吃安眠药

众所周知，如果一个人长期处于较大压力下，此时其发生失眠的几率往往就会相应得到提高。对于压力大而导致的失眠情况，此时大家又应当要如何应对好呢?

由于个体之间存在有差异，因而不同个体在面对压力时，往往会存在有不同的表现。首先，应当要了解自身机体的压力状态。事实上，每个人对于压力所具有的体验都是不同的，此时就应当要注意辨别压力源的存在，以便了解自身机体的压力信号。其次，应当要结合自身机体的实际情况，寻找恰当的方式处理压力。

一般情况下，其可以尝试考虑健康的且能够减轻机体压力的活动，较为常见的有冥想和运动。另外，学会照顾好自己，无论生活有多么忙乱，都应当要为自己留出足够的时间，做一些较为简单的事情。如果经过自身的调节后，仍然感到无法较好处理，此时则可以尝试进行治疗，以更好处理机体压力，改变一些不健康的行为。

值得注意的是，失眠已久也不能随便吃，否则很容易产生依赖性。安眠药中的安定成分会控制中枢神经，降低脑细胞的活跃度，给人一种镇定的感觉，从而慢慢的进入到睡眠状态。但安眠药对于失眠只有辅助的作用，无法真正的治疗失眠、在没有其他治疗的情况下，一旦停止使用安眠药，患者就会再度失眠，从而对安眠药产生了依赖性。

实际上，大多数人对于安眠药的依赖主要是心理上。心理上的就是患者自己突然停止安眠药，就会认为自己睡不着，这种焦虑加重了失眠。而长期吃安眠药也会慢慢的产生抗药性，造成吃安眠药反而更容易失眠。但不能因为这些就否定安眠药，安眠药能够在短时间内改善人的睡眠，在失眠治疗中作为一种辅助药物是很重要的。但要明确的是，应该在医生的指导下服用药物，不要自己随便用药，随意加减药物。

总之，失眠这一情况的发生，虽然很常见，但是其能够给机体带去的不利影响却是比较多的。因而，在平时的生活中，一定要重视起这一情况。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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