经常失眠多梦别老吃药！每天吃点这些食物，安神助眠睡的香

失眠是现在十分常在的一种症状，它主要是由于工作压力大，作息不规律导致的，经过研究发现在世界范围内每十个人中就有一个人患有失眠。由此可见失眠在人群中的普遍率之高。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;

经常失眠多梦别老吃药！每天吃点这些食物，安神助眠睡的香

莲子心茶具有苦涩的口感，但是具有很好的清心火作用，在夏季饮用是最合适不过的了，帮助降火除心烦，对身体健康很有益处。而且，除此之外，每天喝一杯莲子心茶还有养心安详的功效。

桂圆

桂圆就是我们常说的“龙眼”，不仅可以直接食用，泡水喝的效果也是非常好的，是传统食物中很好的补品，桂圆能够补血，对于贫血引发的失眠多梦等症状，有显著的改善作用。

灵芝

芝宁多糖提取于灵芝中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，也能刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。且芝宁多糖能够对身体的肝肾脾胃心（五经）都有调理作用，这就是为什么用灵芝泡水喝能改善失眠。

百合 百合入心经，性微寒，能清心除烦，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

蜂蜜可以说是滋补品中比较红的一样东西，它所含的营养也是比较高的，它不仅可以润肠通便还可以预防过敏，更重要的是它可以缓解失眠，因为它所含的维生素和葡萄糖可以调节人体的神经系统功能，不仅可以缓解神经紧张还可以促进睡眠！

酸枣仁味甘，入心、肝经，养心阴、益肝血而宁心安神，为养心安神之要药，尤其善于心肝阴血亏虚，心失所养的虚烦不眠，惊悸多梦。常失眠的人吃一吃。

黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。