长期失眠，真的很伤身，赶紧想办法补救

在现实生活中，相信很多人都经历过失眠这一情况，偶尔的失眠，并不会给机体造成什么严重影响。但如果是长期的严重失眠，势必会对机体的心理和生理健康造成危害。那么，有没有什么方法可以缓解和治疗严重的失眠呢?

如果患者是由于疲劳而导致失眠，针对这一类型失眠的发生，可结合个人的实际情况，适当食用一些水果。由于水果具有的芳香味，对机体的神经系统具有一定的镇静作用。其所含有的糖分能够使得其大脑皮质受到抑制，而进入睡眠的状态。事实上，如果能够在睡前饮一杯加糖的热牛奶，也是一种不错的选择，其同样可以促使机体的安稳入睡。

当然，合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的。一般情况下，选择的睡眠姿势尽可能要以舒适为宜。但根据相关的研究发现，睡眠主要还是以侧卧的姿势为佳。这一姿势不仅有利于全身的放松，还可以保证睡眠的治疗。另外，要想拥有较好的睡眠，此时需要对患者的睡眠进行恰当的诱导。其可以尝试通过音乐的方式来进行，还可以建立起诱导睡眠的条件反射。

长期失眠的危害有哪些?具体如下：

1、精神上的折磨。长期失眠会让人在精神上表现焦虑、暴躁情绪，长期发展下去还可能发展为抑郁症、精神分裂等精神疾病，给患者的精神带来无形的伤害。

2、出现衰老现象。失眠会让人缺乏睡眠，睡眠的不足会让人眼部充血，出现黑眼圈、眼袋等显老状态，还会让人皮肤暗沉无光泽，出现色斑皱纹等未老先衰的皮肤问题。

3、影响正常的生活。睡眠不足不仅会表现在皮肤上，还会影响到大脑工作效率。长期长眠的患者往往白天没有精神，注意力难心集中，容易打瞌睡走神。如果是驾驶工作者，还可能因此引发事故。

总之，良好的睡眠对于机体而言，所具有的意义是比较大的。因而，如果是存在有较大睡眠障碍的患者，一定要注意起这一问题，积极采取相应的诊疗措施，减少危害的发生。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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