分享我失眠自愈的故事：失眠是可以战胜的

2016年6月份，第二次失眠有再次爆发，因为之前经历过长达一年的失眠，面临第二次失眠时不再像之前那样极端和紧张。但也是因为经历过第一次失眠，第二次失眠来的更加凶猛了。

第二次失眠的原因是工作压力大，白天工作神经特别紧绷，晚上怎么也睡不着，然后失眠开始。失眠的日子中，我的状态非常不好，我辞职休息一段时间顺便准备考试（因为工作需要，所以需要行业资格证），因为我是个特别没有安全感的人，没有收入的日子，我也比较焦虑，休息在家的日子虽然需要时间复习考试，但是整个人比较闲，也比较封闭，没有朋友。

那一段在家休息以及准备考试的日子里，我按照朋友的建议顺其自然，早起，晚上不再为睡眠做各种准备，开始运动，好好准备考试，也去找过心理医生聊过一次。慢慢地，入睡1个小时，2个小时，3个小时，慢慢就正常了。现在我也不失眠了，因为我没有时间去失眠，或者说去关注失眠。

这里将我缓解失眠的方法和技巧分享给大家：

1接受失眠。失眠最根本的原因是我太在意失眠，并且对现有的生活不满，心理失衡。我开始坦然接受失眠，跟失眠做朋友了，我坚持考完了试，找到了下一份自己想干的工作，后来工作非常不错，我融入了新集体，交到了新朋友，也通过了考试。后来，跟第一次失眠一样，经过第二次的失眠后，我发现我能更加坦然地面对失眠，或者说更加坦然地面对自己，接受自己。而且我说我现在根本就不关注失眠了，因为现在的我，不论晚上睡得好不好，都不会影响第二天。因为我意识到人生只有短短几十年，而且你的人生只属于自己，要活出自己的精彩。

2坚信顺其自然。如果你现在在经历失眠，请你暂时不要想那么多，接受他，顺其自然，早起，不要为睡觉做准备，也不要为了睡觉而放弃什么。再补充一些个人建议：每天入睡的时候，告诉自己放松，因为睡觉本来就是一件很轻松的事情，不要每天搞得紧张兮兮的，也不要实时监控自己睡着没有睡着，放松，放松；睡眠节律的破坏不是一天二天就能恢复的，忍耐一下，坚持一下，慢慢就会好的，总结起来两点，放松，不要着急。

3用纸笔记录东西。当你脑袋里有很多念头挥之不去而导致睡不着的时候，爬起来拿本子和笔，记住一定要纸笔的哦！把所有的事情写下来，你担心的、焦虑的、不开心的......每次写烦了，我就跑回去睡觉了。

4自制失眠安神中药枕。去药房买当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10。（单位：份）。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。我个人认为这个的方法非常科学和有效，失眠的小伙伴，如果你现在正在经历痛苦，一定要选对方法积极治疗。

现在的我，更加努力工作，更加努力学习，更加努力生活和玩乐。

我非常喜欢现在的工作，因为这是我经过思考的职业生涯规划的一部分，也是我努力争取来的；我更加努力学习，因为我发现自己不懂的地方还有很多，还有很多需要学习；我更加珍惜家人和朋友，我善待家里人，我与朋友交流沟通；我更加投入玩乐中，我坚信play hard，work hard，我开始运动，参加骑行，出去旅游。

我现在的生活非常的丰富和精彩，我已经忘记失眠了，我根本也不在意失眠了，很神奇，当我不在意失眠的时候，我发现睡眠就自然而然回来了。

这篇文章是作为过来人回馈给失眠吧的朋友，坚持一会，你一定会恢复的，失眠只是你人生的一个阶段，而且是帮助你成长的，当你不再害怕失眠或者不失眠的时候，你一定会感激这段痛苦的日子的，并且你会更加珍惜现在以及以后的日子。

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