医生：失眠多梦心烦气躁？中医教你1招，1觉到天亮！

失眠困扰着很多人，也对白天正常的学习和工作有一定的影响，严重的甚至还会影响到一个家庭的和睦，所以要想解决失眠的问题不仅要了解身体的状况，更要了解心理的状况。

如何改善失眠呢，其实你需要掌握这些改善失眠的小方法：

1，经常吃点芝宁多糖化合物

芝宁多糖提取于灵芝中，经小鼠测试，能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能促进身体的腺苷成分促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。

2，学会放松心情。生活的压力每个人都有，却不是每个人都能意识到这种压力带给自己的困扰，当每天考虑到一些事情心中产生烦躁情绪的时候，那你可能正在被压力困扰，这时候就要适当的让自己放松心情了，可以在入睡之前听一些节奏缓慢的音乐，或者做一些简单的床上瑜伽，或者展望一下美好的未来，当肢体和心灵舒展开了，一些压力自然就会被化解。

3，定时更换床品。床上用品的好坏也关系着是否能快速入睡，越是直接和身体接触的床上用品所选择的材料应该尽量舒服透气，因为每天晚上人在睡觉的时候排出来的有害气体通常都会散落到床品上，如果床品的材质没有很好的透气性，那这些有害气体会反弹回身体里，久而久之就会导致有害气体淤积，导致身体不适，从而影响睡眠。

4，调整作息时间。有时候为了追一部剧，为了赶工作，人们习惯晚睡，可是有研究表明长时间晚睡即使睡够八个小时，也会导致内分泌失调从而引起失眠，人应该在九点到十一点之间躺着床上暗示自己要睡觉了，然后保证在十一点以后可以睡得很沉稳，这样有利于淋巴排毒和肝脏排毒，身体轻松了，失眠自然也就有所缓解了。

1. 5，现在很多人都喜欢吃龙眼，而且龙眼也十分易得，基本上在超市里或者小区周边的市场里就能买得到新鲜又好的龙眼。

龙眼是一种非常好的食疗材料，有多种对人体有益的功效。而且龙眼的营养价值很高，含有丰富的葡萄糖，可直接被人体吸收。蛋白质和微量元素的含量也十分丰富。龙眼对癌细胞有一定的抑制作用。在更年期期间服用龙眼的妇女可以有效地预防子宫癌的发生。

其实龙眼的诸多好处都被人们所熟知，但是有一点经常被人们忽略，那就是安神的功效。,