失眠者都不失眠——明明困得要死，可就是睡不着，怎么办？

《睡眠大侠与失眠者问答录》第31集

一个人如果非常困，他一定会睡着。

你说自己困得要死，并不是你真的困得要死，而是你难受得要死。失眠者往往分不清自己的状态，所以就会随意用错误的词语描述自己的状态，这种错误的描述会误导自己，使自己无法找到睡不着的真正原因。

我们来看看，你睡不着的时候是怎么做的？

你一直在床上求睡眠，睡眠又不来，你就非常焦虑，焦虑会使你难受；你一直在床上求睡眠，时间长了，身体就会很憋屈，憋屈得难受；你身体本身有些痛苦，在你睡不着时，你时时感受到难受。

总之，失眠者并不是困得要死，而是难受得要死。非常难受的人是睡不着的，只有瞌睡的人才会睡着。

那你该怎么解决自己的难受呢？

第一，解决焦虑。你为什么焦虑？这一点你必须自己想清楚，别人告诉你的原因，你的认同是不够的；认同不够，你就很难照别人说的做。

你为什么焦虑？你是为睡不着而焦虑，因为“你认为你现在应该睡着，但没有睡着”；如果你认为“现在你应该醒着，不应该睡着”，那么你现在就不会焦虑。只要转变观念，那么你的焦虑就解决了。你会问，现在到底应不应该睡着？我告诉你，你现在不应该睡着，你应该醒着。睡眠规律是：睡眠是应该来时，它一定会来；不应该来时，它不会来。你的睡眠现在没来，那么就说明睡眠现在不应该来。既然你的睡眠现在不应该来,那你何必为睡不着焦虑？你知道这些，你就不会为睡不着而焦虑了。

第二，解决身体憋屈难受。你躺时间长了，身体憋屈就会难受，你离开床，身体就会舒服一些。

第三，解决你身体的本身的痛苦。痛苦如果非常严重，你得找医生；如果一点点痛苦，你忍耐即可。通常失眠者身体痛苦是很小的，对睡眠影响不大。

你如何使自己睡着呢？

你不要在床上躺着，你应该离开床。躺着会补充能量，补充了能量就会远离睡眠；离开床就停止了补充能量；停止了补充能量你就会瞌睡；你在床下，多呆一会，干点家务，看看书，等到非常渴睡了再上床，你就会轻松睡着，无需任何努力。

你问如果你非常迟了才瞌睡怎么办？

这是你平时生活方式导致你很迟了才瞌睡，你该调整自己日常生活方式。

你该怎么做呢？

1.6点起床。

2.白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。

3.要精神抖擞地活着，每个动作充满力量。

4.只有瞌睡到坐着都能睡着了才能上床。

5.床上躺着时，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。你这样做，你就会不知不觉睡着。

睡眠大侠

研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

《1秒解决失眠》全部文章在微信公众号：睡眠大侠。