失眠睡不着，可以试试这几招，亲测有效

失眠这只洪水猛兽，从我初中的时候就开始慢慢席卷我的生活。

初中刚刚开始的住校生活，平时都和同学们住八人间的寝室，周末才能回家。那个时候最烦恼的，一个是成绩，一个便是失眠。

说是失眠，其实也只是偶尔睡不着。以前过得没有现在这样没心没肺啊，人在睡不着的时候，就会开始胡思乱想。情到深处，还会应景地流泪，伴随着室友断断续续的呼噜声，显得愈发悲壮。

害怕着看见天亮。天亮就意味着，到了凌晨我却还没有睡着。

其实我也不是没有找过原因，一来室友的鼾声实在太大，时常在梦境里也会地动山摇。睡着的时候也就罢了，还没睡着的时候，只能用枕头遮住耳朵，含恨而睡。

二来，我喜欢在感觉要睡不着的时候看时间。枕边摆着手表，石英表滴滴答答走动的声音在夜深人静的时候就会显得格外清脆，像生命流逝的哀鸣，每个一秒都在提醒着我，全世界都睡着了，就我还没睡。没错，此时此刻，我就是全世界最孤独的人，俨然一个被休普诺斯抛弃的孩子。

以前还缺少一些诗意，以至于无法坦然面对四下无人的寂静。不会选择在失眠的夜晚打开窗户看星星，不会思考未来该如何去做。无法享受安静带来的祥和，仅仅只是惶恐着回忆着不安着，想着自己童年，将其与惨淡的现实相比较，碰撞出黑洞般的哀伤，越来越睡不着。

有时我看着微信上互道的晚安，思索着又有几个在道晚安后彻夜难眠的灵魂呢。我不知道他们在想些什么，但我真的知道，在一个个沉睡的梦境边上，也有一个个无奈的转身感受着长夜带来的折磨与煎熬。他们或许明天有一场重大的考试，或许害怕额头上长痘痘，都无法改变一个既定的事实，很不安，想找人倾诉，但是内心又排斥着，消化着失眠小怪兽所带来的一切。

高中以后，我就热衷地把一些思想和行为化作看得见的生产力，一切为其服务，在必要的时候，提出相应的解决方案。没想到竟取得了一些成效，这里分享我失眠时用过的一些有用的小方法。

1关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸

失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。

在这个过程中，你会感觉到身体逐渐在入睡，你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延，那些乱的思绪也不知道跑哪去了，只剩下关注的呼吸，最后，当你觉得OK时，对世界说声晚安，就可以沉沉睡去。

2摩擦涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

3中药枕头

去药房买当归、川芎、珍珠母、茯神、朱砂、菖蒲、炙远志、灯芯草、檀香、合欢花、浮小麦、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。中药枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

以上缓解失眠的小方法，均是从【中医一点通】中了解到的。【中医一点通】拥有众多理论及实践相结合的中医学专家在线资源，关注【中医一点通】，中医一点通，小方子治大病，中医巧治，一点就通。