治疗失眠的10大妙招，让健康回到我们身边！

睡眠对人类健康来说起到了至关重要的作用，一旦发生了失眠，人体的内分泌系统，免疫系统等很可能遭到破坏而造成全身疾病，大家一定要重视。

失眠者也叫作睡眠障碍患者，会出现一种彻夜不眠，毫无睡意的浅睡眠状态，白天头昏脑涨，心慌心悸，浑身酸疼，疲惫无力。会引起一系类不适应症状。

失眠多吃杏仁，和番茄。杏仁里面含有色氨酸和镁元素，镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳，而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃，也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量，一天吃太多的杏仁也不好。西红柿具有减缓疲劳的效果，如果你经常会熬夜，就要多吃番茄，它可以减轻身体的疲惫感，同时番茄有助于肠道消化，可以在你进入深度睡眠的时候，帮助肠道排毒。

失眠还可以多吃香蕉，苹果，大枣，蜂蜜，桂圆等水果都可以的，但是疗效没有太大作用，经常失眠，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习就可以去网上搜一下王 氏 舒安.膏，它是一款专门治疗失眠的健康饮品，里边有很多助眠成分，像百合，酸枣仁，黄精等，多种草本浓缩到一块，经过古方熬制，营养成分特别高，安神，补血养气，解决了九成以上的失眠患者，现在已被评为非遗，网上评价很高的。

失眠的时候会有许多的治疗方面：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。