神奇了，老中医教你如何快速入睡，原来失眠与枕头也有关系

人有三分之一的时间在睡觉中度过，睡眠能让人获得充沛的体力，恢复抖擞的精神。反之，失眠、睡眠质量差会让人魂不守舍，丢三落四，影响生活和工作质量，长期失眠可导致多种慢性疾病。失眠其实很好缓解，选对枕头就已经事半功倍了。

怎样做选择？

1通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

2睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

安神助眠的枕头有哪些？

1玉米须枕

【做法】收集2千克玉米须，晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

【适用人群】高血压、心脏病患者，以及容易出现头晕目眩、入睡不深；脾胃不和的人，胃中食物不化的人群。

2菊花丁香枕

取白菊花、合欢花、夜交藤各100克，石菖蒲、远志各60克，灯芯草、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克。上述中药除了冰片之外共研粗末，然后和入冰片，装入50厘米×40厘米的布袋内，铺上枕巾当作枕头使用。此药枕可连用三个月。

3养血枕

【做法】丹参、黄芪各200克，酸枣仁100克，研成粗末，用一个小布袋装好，放到枕头内，可益气、养血、安神。

若能配合饮用百合枣仁茶，则治失眠效果更好，百合枣仁茶是古医书《金匮要略》的失眠方，用的人很多，市面上、网络上的成品也不少。

【适用人群】适合血虚失眠患者，一般有头晕眼花、心悸多梦的典型症状。

以上关于安神助眠枕头的做法，均由【中医一点通】提供。据了解【中医一点通】拥有众多理论及实践相结合的中医学专家在线资源。