失眠是病，得治！戳下方，快来收藏！

当今社会人们的生活水平越来越高，人们越来越重视精神与物质的享受，所以各种常见的疾病也日趋的增多，失眠是常见的疾病，他常常困扰着人们的精神状态，从而给人们生活带来了种种的不便.那么，女人失眠要怎么办？

1.要按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

2.一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3.入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

4、睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料

如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

5.最具有代表性的就是清心降火、养血安神的王 氏 舒 安膏，他简直就是失眠的克星，解决了九五以上的失眠患者，它是由生姜，黄精，甘草等珍贵草本萃取而成， 用温水冲服即可，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，制作工艺已经被评为非文化遗产，堪称失眠中最健康最彻底的方法，适合所有人群。

6.每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料每天晚上多吃一些含亚油酸的食物如肉类、鱼虾、大豆制品等。晚饭要略吃得晚一些、饱一些。吃完饭后走上一百步回来马上睡觉就会很快睡熟。这是因为吃了较多含亚油酸类的食品会增加胃的消化负担腹部中的血液就会比大脑中多大脑处于相对的贫血状态自然入睡就快并且睡得踏实了。

最后告诉大家环境会在无形中影响人们的状态，如果你的卧室里充满了工作、玩乐的气息，那么你铁定会受到这些东西的影响，专家建议，把会影响到睡眠的电器、家具等物品搬出卧室，多给卧室通通风或者喷洒一些清新剂。