失眠人士看这里 - 按揉这5个地方, 沾枕头就睡
失眠是一种相当常见的睡眠障碍，难以入睡并保持中度或者深度睡眠。
有些人几天或几周都会经历短时间的失眠，而其他人则会连续失眠数月。
无论你失眠的频率如何，指压穴位可能会帮助缓解失眠。也有很多人会选择做针灸或者到诊馆按摩治疗失眠。
但其实有些穴位自己也可以尝试，而且不受场地限制。请继续阅读以了解五个穴位，尝试了解更多关于使用针灸进行睡眠治疗的科学知识。
1. 神门穴
神门穴点位于外腕上的折痕处，位于小拇指下方。
治疗失眠：
感受这个区域的小空间，并以圆形或上下运动施加轻微的压力。
继续两到三分钟。
轻轻按住点的左侧几秒钟，然后按住右侧。
在另一个手腕的同一区域重复。
刺激这个穴位可以平息大脑活动，帮助你入睡。
2. 三阴交点
三阴交点位于你的内腿，就在你的脚踝之上。
治疗失眠：
找到你脚踝的最高点。
在你的脚踝上方计算你的腿四指宽度。
稍微在最大的小腿骨（胫骨）后面施加深部压力，用圆形或上下运动按摩四到五秒钟。
除了帮助失眠之外，模拟这个压力点还可以帮助治疗盆腔疾病和月经痉挛。
如果你怀孕了，不要使用按摩这个穴位。
3. 涌泉穴
涌泉穴位于你的脚底。当你的脚趾向内卷曲时，就会出现在你的脚中间以上的小凹陷。
治疗失眠：
用膝盖弯曲背部，以便双手伸直双脚。
用一只脚在你的手中，卷起你的脚趾。
感觉脚底凹陷。
施加稳固的压力，并使用循环或上下运动按摩几分钟。
刺激这个穴位可以消耗能量并促进睡眠。
4. 内关穴
内关穴位于两条肌腱之间的内前臂上。
为了缓解失眠症：
转动手，让手掌朝上。
用一只手，从手腕折痕处算起三指宽度。
在这个位置的两个肌腱之间施加稳定的向下压力。
使用圆形或上下运动按摩该区域四到五秒钟。
除了帮助你入睡外，内关穴还能舒缓恶心，胃痛和头痛。
5. 风池穴（热府穴）
风池穴位于你的脖子后面。可以通过感觉耳朵后面的乳突骨以及颈部肌肉附着在颅骨上的沟槽来找到它。
治疗失眠：
用双手紧握双手并用手指轻轻打开手掌，以形成杯形。
用你的大拇指向你的头骨施加深沉而坚定的压力，使用圆形或上下运动按摩这个区域四到五秒钟。
按摩该区域时深深呼吸。
刺激这穴位有助于减少呼吸系统症状，如咳嗽，这往往会中断睡眠。它也帮助减轻压力和平静心灵。
穴位究竟有用吗？科学表明......
穴位按压已经存在了几千年，但专家最近才开始评估其作为医疗的有效性。尽管目前关于指压和睡眠的大多数研究都很少，但其结果是有希望的。
例如，2010年的一项研究涉及25名长期护理机构的参与者，他们有睡眠问题。经过五周的指压按摩治疗后，他们的睡眠质量得到改善。在他们停止接受治疗后，这种好处持续了两周。
一个2011的研究涉及45名绝经后妇女失眠有四个星期的治疗后，结果类似。
什么时候该去看医生
睡眠对身体和心理健康至关重要。
经常睡眠不足与一系列健康问题有关，包括：
免疫功能减弱
体重增加
记忆力下降
如果失眠持续数周以上，请前往医院就诊。
最后
大多数人总会在生活中的某些时候失眠，需要找到解决方法。如果你正在寻找一种自然疗法来改善睡眠，那么在睡觉前15分钟尝试做这5处指压按摩。
只要确保排除任何长期失眠的潜在原因。夜总是特别长啊。