失眠多梦，常按三个穴位，倒头睡
世界变化如此之快，工作不顺、压力加大、家庭矛盾、失恋、子女就学等等，都在影响我们的睡眠。
在临床上，常常可以见到不少失眠患者的失眠病史很长，数月、数年乃至数十年都有。
这些患者的失眠症状绵延日久，反复难愈，有的还有愈演愈烈趋势。
失眠的四大危害危害一、引起或加重多种躯体疾病
经常睡眠不足，会让人心情忧虑焦虑，免疫力下降，也会因此而导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等。
危害二、引起或加重多种精神心理疾患如神经衰弱、焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症、安眠药依赖常见原因或诱因。
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不畅，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
危害四、影响大脑思维，工作效率下降在失眠的第二天，上班或上课经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。
影响人们的生活质量、工作能力、社会职业功能、注意力、记忆力、判断力、执行功能等高级智能、认知功能。
中医上认为，失眠原因众多，离不开思虑过度，心肾不交，气虚抑郁，肝阳扰动或胃中不和等。
经常失眠，可以常按这三个穴位。太冲穴：解决肝阳上扰
阴虚火旺酿造肝火上炎。肝火属实火，火旺上扰可导致血液妄行，人更容易出现头晕、耳鸣、烦躁、心悸等情况。
太冲穴，有平肝、理血、通络的功效。长期按摩可缓解头晕、心悸，防治失眠。
按摩时不适宜过度用力，采用二指压法轻轻揉按至少3-5分钟，经常按效果明显。
三阴交：调理精血
精与血之间存在相互转化、滋生的关系，人体精血不足，营养物质无法供补全身。大脑缺“养”可扰乱神志，人多焦虑；脾缺“养”则脾不统血，注意力溃散造成失眠多梦。缺血则火旺，所以精血不足也是人体夜不能寐的重要原因之一。
三阴交可健脾和胃，行气活血，达到疏经通络的目的。
可每天按摩2-3次，每次不少于2分钟，待有酸胀感产生时即可停止，揉法不限：点按、叩击、摩擦皆可。
神门穴：去除心病
善治心病，如心烦，心悸，健忘等；可调理气血，安神定志。
一般睡前操作效果更优。
以右手大拇指指压按摩神门穴，按揉5-10次后结束，放松心情，调整睡姿慢慢进入睡眠。
除此之外，失眠可以尝试以下办法。
比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或是按摩一些腰背，听听亲音乐等。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
