一个失眠患者的自述：不再向这个即将醒来的世界说晚安

我总睡不好，一方面因为更年期，精神处于紧张状态，另一方面因为老公的鼾声实在太大。我也想过分房睡，好几次深夜被吵醒翻身坐起，抓着枕头，但不知道为什么想了想还是躺了下来。

起初半夜推推他，或者把他的脸转向一侧，还能管用，后来就算用力推，甚至用手使劲拍他，都没有用，顶多听他嘟囔两句，又翻身睡着了，而且鼾声震四壁。

女儿们也曾和带他去看过睡眠科的医生，医生教了一个方法，让他在睡前练习，说是能强化喉咙里的某个地方，但用处不大。也自练习了这个方法后，睡觉时除了鼾声，还夹着咻咻的吹气。我向老公抱怨，老公听了只是说：“有吹气的声音吗，怕是不好的现象，人家说晚上睡觉千万别吹，吹是吹土，吹坟上的灰，吹着吹着，就走人了。”这话刚说完不久，就心肌梗死，连句话都没来得及交代，便走了。

从死那天，到丧礼结束，我每天夜里都哭，哭老公的死，也哭自己的大意，尤其是听了朋友跟我说的一句话：“心脏病是有前兆的，像是打呼噜的声音特别大，或者带着吹气......”

我总在半夜想起朋友的那句话，后悔自己为什么没有带他去医院做个全面检查，也不断回忆他死前的鼾声。结果旁边虽没有了打呼噜的人，耳根清净了，心里却有了另一种鼾声，反比以前睡得更不安，连吃安眠药都不管用。

半年下来，看到我的人都说我瘦了很多，也憔悴了很多，我知道是因为失眠。

这就是我失眠的整个背景，在这样的日子里我浑浑噩噩过了两年。失眠折磨我的同时，心里的愧疚也不曾放不过我，我想过各种办法入睡，喝热牛奶、闻薰衣草、吃安眠药。安眠药的效果是最好的，但让人害怕的是我刚吃一颗的那段日子能睡得很好，往后药效渐消，需要两颗，再需要三颗，过多的药物让我在第二天变得昏沉，反应很慢，记不起来很多事。

于是我就放弃了，接受失眠是我生活里的一部分，不再抗拒，任由它在夜晚来临。

后来我加了一个失眠群，群里的伙伴和我一样，因为各种各样的原因失眠，因为各种各样的原因治不好失眠，我们是一群惺惺相惜的人，所以每天都在相互鼓舞、相互激励。“向这个即将醒来前进的世界说晚安”，这句话是我们群的口号，我一直觉得很贴切。

在群里我私交了一个很值得信任的朋友，我们经常在深夜相互倾听对方的故事，她比我年长一些，什么事情都想的很开，我把她当作知心姐妹。一天，她对我说她添加了一个公众号“中医一点通（关注它，可以获取中药枕自制视频）”，里面有一个关于怎样在家制作中药枕的视频，她之前了解过中药枕对治疗失眠是有效的，但市场上款式太多，也不知道哪一款有效，要是可以自己制作的，既安全又不用花冤枉钱，倒是可以试一试，问我有没有兴趣。

我让她把那个视频发给我看看，听专家讲倒是蛮有道理的，我还是一直比较相信中医的，再加上自己被失眠折磨的很痛苦，有一种“死马当活马医”的感觉，可以试一试。于是，我打电话将她约到我家里，我们一起去中药房买了药材，自己动手缝制了一个药枕，分别在枕头上绣了自己的名字缩写，交换给对方作为礼物。

刚开始睡觉枕它时，没有太大感觉，但是我躺在床上，不急不躁，没有了之前失眠时的那种焦虑，内心很平静。往后才逐渐有了感觉，每天大概能睡5-6小时，第二天精神也非常好。

现在我的睡眠完全正常了，每天都可以睡7-8小时，睡的特别踏实，也没有做噩梦的现象。在这段时间，我深深的感受到失眠是可以变好的，一定要学会接受与放下失眠，放松自己。寻找适合自己的，不要放弃，只要你坚持去尝试，没有什么困难是解决不了的！