更年女性失眠3大危害不容小视，专家2个妙招教你调理！

更年期是女性自然生理必经的一个阶段，女性进入45岁之后，就会出现更年期综合征，这是由于更年期女性出现卵巢功能衰退，雌激素减少，内分泌严重失调，就会出现绝经、失眠多梦、潮热出汗、皮肤变差，骨质疏松等症状，这些症状都是正常的生理现象。

最让女性受折磨的就是失眠，失眠会造成女性常常没有精神，第二天干什么都没有劲儿，长期下去神经会严重衰弱，严重影响更年期女性的身心和健康，从而也会诱发其它疾病的发生。更年期女性失眠的3大危害：

1.皮肤变差

更年期女性由于失眠，长期下去会严重影响人体正常内分泌，生物钟开始变得严重紊乱，开始会出现女性色斑、皱纹、鱼尾纹，女性感觉青春不再，开始出现衰老的迹象，气色变得很差。

2.记忆力减退

更年期女性如果长期失眠，没有好的失眠状态，会容易导致女性记忆力减退，精神恍惚、健忘、焦虑、紧张等症状，长期下去，更会加重这些症状。

3.免疫力

更年期女性如果睡眠变得很差的话，会影响身体的免疫力，免疫力变差就会容易引发疾病的发生，一定要有良好的睡眠，人体的免疫力才会得到增强。

针对这些危害，很多女性会选择激素替代法，用药物治疗，药物治疗能够补充雌激素，但其实不建议女性选择药物治疗，药物治疗毕竟有副作用，而食疗的话更加健康环保，有利于女性调节，专家建议几个妙招教你缓解更年期女性失眠：

1.饮食

更年期女性一定要营养搭配，不要暴饮暴食，养成饮食规律的习惯，长期坚持下去，更年期女性还要注意多吃一些营养类的食物，含钙类、高蛋白类、维生素类等食物，还可以吃豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜就是一个不错的选择，能够缓解更年期女性症状，补充体内雌激素。

2.不要熬夜

更年期女性要做到保证好的睡眠习惯，不要熬夜，很多女性由于晚上睡不着觉，会选择熬夜，会越来越兴奋，晚上睡觉前远离电子产品，晚上睡觉前不要喝咖啡，咖啡会让你越来越兴奋。睡前可以泡泡脚，喝一杯蜂蜜水来缓解睡眠压力。

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