哪些方法可以预防失眠发生？

如今这个经济增长的年代，外拼命的工作，很多人为了能够有所事事，丝毫不考虑自己的身体，心理压力特别大，由此便会引起一些异常表现，失眠就是其中比较罕见的一种现象，下面乌鲁木齐爱德华医院专家介绍哪些方法可以预防失眠呢?

1、尽量不熬夜，许多人每天加班加点工作。晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。久而久之，由于社会竞争剧烈。打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、防止精神高度紧张，安排工作、学习，坚持良好心态。每个人要根据自身特点。期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到效果

3、生活尽量坚持规律性，生活规律对人的健康非常重要。就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，没有很好的休息，就必需生活规律，保证充分的睡眠。

4、适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，防止失眠。每天早晚可适当运动。这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理，每天保证三餐的基础上。防止大鱼大肉和辛辣抚慰性食物。中医有句名言：胃不和，晚餐要少吃。而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

6、晚上泡脚利于睡眠，每晚用温水泡脚10分钟。可促进睡眠。并用手按摩脚以促进血液循环。

希望专家的介绍大家能够学会该如何预防失眠，虽然以上所介绍的失眠预防方法比较繁多。那么就可以防止失眠呈现，其实这并不复杂。总结起来就是一句话：只要大家在生活中能够养成科学的睡眠方式。对健康造成影响。