睡不着失眠是不是特痛苦？别急！营养师说，吃这6种食物可治失眠

现在有越来越多的人失眠了，中医认为失眠是由于人体阴阳气血、忧虑多愁，造成的心神不安，心血不足等引起的。凡是对于思虑过多，劳逸失调，病后体虚，或者精神紧张及饮食不当都可导致失眠。

对于平常睡前有在喝热牛奶的朋友，如果效果不是很理想，要想好好的睡一觉，营养师不妨告诉你，六个食疗方法可助于睡眠，可以试试看。

1、茯神粥

茯神末50克，粳米100克。先将粳米煮成粥，快熟的时候，把伏神末下入同煮就可以了。对于睡不实，欲睡不得睡的朋友有很好的效果。

2、糖渍龙眼

鲜龙眼500克，白糖50克。先将鲜龙眼去皮和核，放入碗中加入白糖，放在笼上蒸，在晾几次，致使色泽变黑，然后将变黑的龙眼拌白糖少许，装入瓶中即可以。每次吃龙眼肉4粒，一天两次。可以养心安神哦。

3、柏子猪心

柏子仁15克，猪心1个，葱，姜，盐，料酒，味精各适量。先将猪心洗干净，用刀将猪心中间切开一小洞装入柏子仁；然后将猪心和调料加水在锅中炖约一个小时左右；最后取出猪心，把柏子仁去除掉，将猪心切成片，吃肉喝汤，每天吃两次。对于心悸失眠有很好的效果哦。

4、酸枣仁粥

酸枣仁15克，粳米100克，先将酸枣仁炒黄研末备用，在将粳米洗干净加水煮粥，快熟时放酸枣仁末再煮成粥就行。空腹吃对心悸失眠多梦的朋友，效果更佳。

5、红枣麦冬汤

红枣15枚，白糖5克，龙眼肉15克，麦冬25克。先将红枣，龙眼肉，麦冬洗干净，加水煮成汁加入白糖可食用。可以改善失眠状况，益气安神。

6、莲子百合煨猪肉

莲子50克，百合50克，瘦猪肉200克，葱，姜，盐，料酒各适量。先将瘦猪肉切成小块，同莲子百合放入锅中加水，然后再放入葱姜盐，料酒调料，烧开后用文火煨炖一小时就可以。每天吃两次，可对心脾不足，所导致的心悸失眠有很好的疗效。

【结语】

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