入睡困难很痛苦？教你一个好方法，整个夏季安然入睡

对于失眠的人来说，夏天的到来简直就是灾难，原本就入睡困难，睡眠质量差，再加上夏天的闷热，神经会异常敏感，心情也会焦躁不安，对待季节性失眠，要做到安抚神经，缓解紧张焦虑。

今天教大家安然入睡的好方法：

首先夏天是不适合外出锻炼的，可选用芳香疗法，芳香疗法是治疗失眠非常重要的方式之一，主要是采用天然植物提取的精油（如薰衣草、檀香、玫瑰、橘花、柠檬、橙叶等），通过香薰、按摩、涂抹、沐浴等方式，利用美好的气味开启储存在下丘脑的快乐记忆，从而达到整体放松、对人体身心不适进行纾解治疗的效果。

点评：芳香疗法没有药物的副作用，且实行起来简易方便、舒适度高，几乎适合所有的失眠患者，但是对精油过敏的人要慎用。水果的芳香气味也同样能够安神助眠。

小编曾经也睡不着，试过很多办法反倒越来越焦虑，偶然一次闻着芒果的香气安然入睡，而且整夜都十分安稳香甜，以后的每一天，我都会放几个芒果在床边（特别是小台芒），见下图，失眠竟慢慢的好了，现在就算没有芒果，我也能很快的睡着。

还有非常重要的一点就是：镇定神经中枢，可以适量补充一些微量元素，小编比较推荐芝宁多糖，是植物提取的多糖物质，能够镇定神经中枢，避免交感神经兴奋，对神经-内分泌紊乱效果很好，其次可以调节身体五脏功能，稳态调节身体对外界的抵抗能力，在失眠圈算是小明星了。

“春季不调理，夏季徒伤悲”，失眠的亲人们快醒醒吧！治失眠了！