失眠、多梦、健忘、气血不足,这样补气血,胜过吃补药

文 / 康兮说健康
2018-04-20 16:20

你是否经常难以入睡,容易惊醒?你是否经常躺在床上身体是疲倦的但思想是活跃的,思绪天马行空,乱糟糟地回放着一整天的事情、心里的事情,就是没有入睡的意思?你是否听着爱人酣然入梦自己却辗转反侧?度过漫漫长夜后,等待着你的是白天的忙碌、紧张,累积的疲倦感与焦虑感加上巨大的心理压力,靠着安眠药浅浅入眠始终不是长久良方……

失眠、多梦、起夜、健忘其实都和你的气血有关

女性失眠多源于—气血亏虚

中医有句话叫“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血濡养气的充盛。女性以血为本,但血赖气行。如果气血充沛,互相协调,则五脏安和,经脉通畅,冲任充盛,经、孕、产、乳正常。若气血虚衰,则任脉虚太冲脉衰少,而经、带、胎、产诸疾迭至。

因为经期、体质等方面的原因,女性的身体更容易出现气血不足,结果会导致脏腑功能的减退,引起失眠以及早衰现象。尤其遇到寒冷天气,气血不足的女性手脚冰凉,盖厚被子、暖水袋、电热毯等都无补于事,睡不安稳。

所以,要从根本上解决失眠,还需要补气养血!

1、食疗补气血

将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净,然后烘焙或者炒熟,最后放入破壁机打磨成粉,这样就做成中医食疗中的山药黑米糊。

吃的时候,直接取适量山药黑米糊放入碗中,倒入开水搅拌成糊状就可以吃了,每天1到2碗,对补气血有不错的效果。长期食用山药黑米糊,能够很好的改善因气血虚空而导致的月经不调等问题。

山药黑米糊中有黑米,黑米自古就是补气血的好东西,自古代被称之为“药米”、“补血米”,有健脾补肾,补气血的功效,尤其适合产后气血两虚的孕妇。而且黑米还有健脾胃的功效,能够让你更好的吸收食材精华,更好的转化为气血。再搭配上对营养价值高,适合女性滋补的淮山和茯苓,养气血的效果不比补药差。

2、每天晨起梳头二百下

《养生论》说:“每朝梳头一二百下”。春季每天梳头百下,是最好的养生保健方法。清晨起床,梳头是人们早已养成的生活习惯,但养生专家唯独对春天梳头特别强调,这是因为春天是自然阳气萌生升发的季节,此时人体也顺应着自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢变得旺盛,生长变得迅速。头是五官和中枢神经的所在地,常梳头,能改善头部血液循环,使头发滋养,光润乌黑,明目聪耳,缓解头痛,预防高血压、中风等。所以,春天梳头正符合春季养生这一特点,有疏利气血的功效。