失眠、多梦、健忘、气血不足，这样补气血，胜过吃补药

你是否经常难以入睡，容易惊醒？你是否经常躺在床上身体是疲倦的但思想是活跃的，思绪天马行空，乱糟糟地回放着一整天的事情、心里的事情，就是没有入睡的意思？你是否听着爱人酣然入梦自己却辗转反侧？度过漫漫长夜后，等待着你的是白天的忙碌、紧张，累积的疲倦感与焦虑感加上巨大的心理压力，靠着安眠药浅浅入眠始终不是长久良方……

失眠、多梦、起夜、健忘其实都和你的气血有关

女性失眠多源于—气血亏虚

中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。女性以血为本，但血赖气行。如果气血充沛，互相协调，则五脏安和，经脉通畅，冲任充盛，经、孕、产、乳正常。若气血虚衰，则任脉虚太冲脉衰少，而经、带、胎、产诸疾迭至。

因为经期、体质等方面的原因，女性的身体更容易出现气血不足，结果会导致脏腑功能的减退，引起失眠以及早衰现象。尤其遇到寒冷天气，气血不足的女性手脚冰凉，盖厚被子、暖水袋、电热毯等都无补于事，睡不安稳。

所以，要从根本上解决失眠，还需要补气养血！

1、食疗补气血

将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，然后烘焙或者炒熟，最后放入破壁机打磨成粉，这样就做成中医食疗中的山药黑米糊。

吃的时候，直接取适量山药黑米糊放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果。长期食用山药黑米糊，能够很好的改善因气血虚空而导致的月经不调等问题。

山药黑米糊中有黑米，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。而且黑米还有健脾胃的功效，能够让你更好的吸收食材精华，更好的转化为气血。再搭配上对营养价值高，适合女性滋补的淮山和茯苓，养气血的效果不比补药差。

2、每天晨起梳头二百下

《养生论》说：“每朝梳头一二百下”。春季每天梳头百下，是最好的养生保健方法。清晨起床，梳头是人们早已养成的生活习惯，但养生专家唯独对春天梳头特别强调，这是因为春天是自然阳气萌生升发的季节，此时人体也顺应着自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢变得旺盛，生长变得迅速。头是五官和中枢神经的所在地，常梳头，能改善头部血液循环，使头发滋养，光润乌黑，明目聪耳，缓解头痛，预防高血压、中风等。所以，春天梳头正符合春季养生这一特点，有疏利气血的功效。