失眠的“食物天敌”，常吃这3种，睡眠好精神旺盛

失眠的痛苦可谓是五味俱全，根据相关研究中国成人失眠率已达38%以上，失眠人群一般是平时工作压力大，常熬夜的行业重灾区：IT行业、金融保险以及媒体工作，还有平日情绪低落，自卑感强，忧虑焦躁等人，反之的话如果工作相对轻松，晚上不加班熬夜，心情比较豁达开朗，每天正能量满满的人等，这类人患上失眠的可能性很小。

长久和严重失眠的人需要注意，九大危害

1、会引发非常严重身心的健康问题

2、引起神经系统紊乱，皮肤干燥，起皱，破坏肌肤加速衰老

3、影响脑垂体分泌生长激素不足，会造成青少年的生长发育

4、失眠会引起老年痴呆症的发生，使人过早的衰老从而缩短寿命

5、容易引发交通事故

6、精神恍惚，神经兮兮，会增加抑郁症发生重大危险

7、视力；听力；注意力急速下降

8、体重会不知不觉升高，患肥胖症的几率增加

9、影响生命的原动力，出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

失眠危害大，长期失眠会导致的各个系统出现问题，会存在精神症状，如幻视、幻听等，疾病的话有：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病，肾病等，下面给大家介绍几种有助睡眠的食物：

1、牛奶茭白汤

牛奶茭白汤面能够起到清热化痰作用，和胃宁神，适用于失眠患者，选茭白200g，白菜心25g，牛奶320ml，加精盐；植物油；黄酒；生姜；葱花适量，材料都切成滚刀块即可，开水煮好后淋入鸡油，晚饭食用较好。

2、芝宁多糖

芝宁多糖可补五脏之气、保肝、降脂、抗衰老、改善睡眠等方面也有非常不错的效果。芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加大脑活力，阻断失眠的恶性循环，达到改善睡眠的作用，对长期失眠，中老年更年期失眠，神经系统紊乱失眠的效果好。

3.龙眼大枣

龙眼大枣益心神，和脾胃，安睡眠，益气生津，将大枣洗净后去核，和龙眼肉；粳米一共放锅内煮开即可，早晚各服用一碗。

古代中医讲：失眠勿用药补，食补为佳，食用能改善睡眠的营养元素对身体有益无害，提高身体的免疫力，改善心神，耐心调养一段时间睡眠就会好起来。