内科医生教你：1个简单土方子能干掉失眠，不吃安眠药，7天入睡

失眠是临床常见病症之一，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间，睡眠深度不足，轻者入睡困难或者寐而不酣，时寐寐时醒或者醒后不能再寐，重则彻夜不眠。

由于睡眠不足常常伴有许多不适症状以及精神表现：神疲乏力，头晕头痛，心慌气短，胆怯恐惧，急躁易怒，不思健忘，抑郁症，焦虑症，甚至引起高血压，心脏病等一系列心脑血管疾病，严重者能危及生命。长期睡眠不足, 使人体 的免疫功 能低下, 抗病 能力降低。因为人在睡眠时体内细胞会制造 出一种“ 胞壁 酸，的化学物质,这种物质能提高人体功能,使免疫系统在睡眠中得以修整和加强, 从而增强人体的抗病能力。

古人说: 能眠能食者 长寿, 长期睡眠不 足, 健康长寿便与您无缘。 古今 中外长者大都是能眠者。

但是失眠也并不可怕，只要掌握好一些精髓方法，失眠不花冤枉钱也能好：

1，巧用芝宁多糖，酸枣仁药膳改善失眠

药膳是中医将中药和一些具有药用价值的食物相配伍，经加工烹饪而制成的色，香，味，形，养的菜肴，汤汁，糕点等食品，因此，他没有副作用。

材料：酸枣仁，芝宁多糖，粳米100克，白砂糖适量

功效：养心安神，健脾益气

制法：将酸枣仁炒熟，放入锅内，加水适量，煎熬两次，取药液备用，将梗米洗净后入锅，加入药液煮米成粥，以少许白糖调味。

食法：每日早晚服用，随量食用。很多人会觉得这样操作比较麻烦，就直接买来服用芝宁多糖，小编认为这样也是很棒的。因为芝宁多糖中的腺苷，它可以对人体的中枢神经起到明显的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。

2，巧妙运用内关穴

内关穴是手厥阴心 ，包经络穴、八脉交会穴，可宁心安神，并能宽胸理气，使 气机条达，失眠时取内关穴则能达到百脉和畅，心神自安。太冲穴为足厥阴肝经原穴，内关为心包经络穴， 太冲与内关配合，可疏肝理气、镇静安神，故肝郁化火 失眠者可配合取之。

3， 调节生物钟

很多人常常会夜晚失眠，其实就是因 为生物钟带来的问题，正所谓习惯成自 然，常常晚睡，到后来，你想要早点睡，但 是却还是睡不着，这样恶性循环，就会带 来很多复杂的问题了。所以，我们想要正 常的作息习惯，就需要对自己的生物钟进 行一个简单的调节，按时早起是很重要 的，做到中途不睡觉，晚上早点睡，就这种方式坚持几天之后，生物钟自然就能被调节回来了。