更年期失眠不怕，都是这5个原因闹得，趁早改变吧！

现在社会的压力越来越大，很多人晚上会睡不着，而且越强迫自己睡觉，越睡不着，长期下去，造成失眠症状，而处在更年期的女性们也会出现失眠症状，女性更年期的雌激素会减少，会造成很多更年期综合征，失眠多梦就是其中的一个症状，失眠多梦严重困扰着更年期女性。除了更年期会出现失眠的原因，还有就是女性日常生活方式造成的，不良的生活习惯严重影响更年期女性的生活。

究竟日常生活中哪些因素会引起女性朋友的失眠？

1.饮食

更年期女性饮食出现严重不合理，也会造成失眠，早上不吃饭，晚上吃太多，都可以导致失眠，因此建议更年期日常饮食均衡，晚餐多吃一些有营养和消化好的食物，比如蔬菜和水果，不要吃一些甜品和高热量食物，睡前可以食用牛奶或者蜂蜜，倾城蜜就是一个不错的选择，能够缓解更年期女性失眠的症状。

2.睡觉没有时间观念

更年期女性没有养成早睡早起的习惯，没有时间观念，晚上睡不着就开始熬夜，熬夜会让你越来越兴奋。应该养成良好的生物钟，晚上10点前睡觉，早上6点起床，坚持下去，就能有好的作息时间，才能有充足的睡眠。

3.睡前吃东西

女性朋友喜欢睡前吃点小零食，这是不对的，晚上身体都开始要休息了，这时候再吃食物会引起肠胃不消化，严重影响睡眠，应该8点之后禁止饮食，夜宵更不能吃，严格控制自己的作息，睡前就不要吃东西了。

4.睡前不要喝酒、喝咖啡

睡前不要喝酒，喝酒虽然能够帮助你入睡，但喝酒之后的第二天，会让你头疼，精神不振，咖啡更不能喝了，咖啡中含有咖啡因，对大脑起到兴奋的作用，严重影响睡眠，这下更睡不着了。睡不着就喝牛奶或者蜂蜜水。

5.情绪

更年期女性容易胡思乱想，总是操心子女的学业、工作、甚至于找对象的事情，都很担心女性朋友们，这样的情绪紧张，焦虑是不对的，严重影响睡眠，越想越发愁，更睡不着了，应该学会调节自己的情绪，这样才能改善更年期的症状。