失眠的“水果天敌”，多吃这3种，睡眠充足精神好！

失眠让人痛苦不堪，根据研究调查显示，自我要求过高、生活过于严谨、沉默寡言、情绪化或有强烈自卑感的人，都容易患上失眠。反过来说，心胸豁达、精神愉快、不苛求别人和自己的人，患上失眠的机会都会较少。

长期失眠的人要注意，概括起来主要有八大危害：

1、可导致抑郁症

2、加速皮肤衰老

3、增加死亡风险

4、引发严重的健康问题

5、令人健忘愚钝

6、睡眠不足可增重

7、影响判断力

8、容易引发事故

不是危言耸听，长期失眠的确会导致神经-内分泌-免疫系统紊乱，五脏失和，心肾不交，长此以往诱发身体各类疾病，今天介绍几种食物，防治失眠效果不错。

1、草莓汁

草莓不但可以养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火，睡前来一杯，可以安神助眠。

2、针叶樱桃

针叶樱桃不是日常吃的樱桃，当属巴西的针叶樱桃最为出名，一般制成巴西针叶樱桃粉进口国内，国内海南也有产，但维C的含量要低很多，因其维C含量高，提高身体免疫力的同时促进铁吸收，增加造血功能，参与血红蛋白、细胞色素级各种酶的合同，稳态调节身体对外界环境的抵抗能力，缓解缺铁性失眠。

3、芝宁多糖

芝宁多糖甘，平。归心、肺、肝、肾经，补气安神。对大脑神经中枢和松果体都有调节改善作用，常见的效果最好的芝宁多糖是提取自灵芝中的多糖，含有腺苷，多肽等营养成分，稳态调节五脏六腑，根本上改善睡眠，对长期失眠、更年期失眠、神经性失眠效果比较好。

古语云：药补不如食补，食用含有助睡眠的营养元素的食物，能够调节五脏，提高身体对外界环境的抵抗力。慢慢好的睡眠就回来了！