失眠不用吃药，做好这些就够了

失眠是神经功能性疾病的一种，是一组高级神经活动失调综合征。好发于青、中年脑力劳动者。发病缓慢，病程较长，常表现为失眠、多梦、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、急躁易怒、怕光怕声、耳鸣、眼花等，还可出现心悸、面红、气促、胸闷、肢冷、厌食、腹胀、尿频、月经失调等症状。这些症状，您中了几个?如果您多数都占了，这时候就要小心了，您失眠啦!有人可能疑惑啦，失眠又不是什么大问题，用得着这么大惊小怪的吗?然而事实并非这样，接下来带您了解一下失眠的危害。

一、疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、产生各种疾病

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

3、加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

4、影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

下面我们就介绍几款治疗失眠的食疗方

1.莲子百合桑叶茶治失眠，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中含有有氨基酸、纤维素、维生素等成分，不仅能抑制有害的氧化物生成，对于失眠、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

2.当归黄精茶

当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。

3.百合川穹茶

百合10克、川穹10克、木香10克、北沙参10克，把配料洗干净水煎，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦

4.半夏秫米粥
秫米30克、制半夏10克、当归10克、白芷10克。先煎半夏、当归、白芷去渣，入米煮作粥。空腹食用。功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

5.红枣粳米粥

酸枣仁末15克、红枣10枚、百合15克、粳米100克。先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。空腹食用。功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。