简单的穴位按摩可以治疗复杂的失眠（1）

文/玉净瓶

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失眠有很多种类型，今天介绍肝郁化火型失眠症的穴位按摩。

1.症状：失眠，性情急躁易怒，不易入睡，入睡后则多梦易惊醒，胸胁胀满，善太息，易生气，口苦目赤，不思饮食，口渴喜饮，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄，脉弦而数。

2.病机：肝郁化火型失眠，属于实证性失眠。本型失眠多因恼怒伤肝，肝失条达，肝气郁久而化火，上扰心神而引起失眠，同时伴有一派肝火旺盛之症状。

3.治法：疏肝、泻火、安神、助眠。

4.穴位按摩：按摩足阳明胃经的足三里穴。

（1）足三里穴寻找：足三里穴，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸（外膝眼穴下3寸），3寸相当于4横指，胫骨和腓骨之间。

（2）按摩方法：睡觉前2小时用两个手拇指的指端点按足三里穴，一按一松，连做36次。左右两侧交换进行。指法可以重一些，要有酸麻胀、有点疼的感觉，如果有这样的感觉，说明按摩的力度比较合适。要点按200次左右。

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注:玉净瓶（作者笔名），

一点号：水上萍喜相逢，

中国医科大学研究生，大学教授。

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