失眠的“天敌”不少人试过了，睡前喝一杯，再也不怕失眠！

相信许多人都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。失眠一直是困扰现在都市生活中人们的一种常见疾病。不管老人还是年轻人，或多或少都有过失眠，失眠会带来极大的痛苦和心理负担。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。长期被失眠困扰？睡前喝一杯，再也不怕失眠！

失眠的危害

1、长期失眠、睡眠不足，大脑得不到充分休息，会损伤大脑细胞，导致脑功能减退，更易患老年痴呆。

2、睡眠时思维才得以放松，并缓解脑部疲劳。长期失眠会影响其协调能力，导致注意力不集中、记忆力减退。

3、大脑长时间持续工作运转，会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发精神衰弱。

4、长期失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现衰老加速的现象。

经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，能很好缓解失眠症状。好多人试过，简单方便。

酸枣仁是著名的治疗失眠的良药，具有抗惊厥、镇静、催眠作用。有利于患者尽快入睡，睡眠加深，且睡眠时间延长。

桂圆用来泡水喝的时候会有效帮助改善失眠状况，还能提高人的智力很多人失眠的时候，在睡觉之前喝一杯感觉到有安神助眠作用。

农村的竹叶，你并不陌生，它重在清心凉肺，竹叶泡茶清香可口，具有解渴消暑，解毒利尿的功效，睡前一杯竹叶茶，可以有效的消除烦躁，对失眠有很大的作用。

在失眠时，双后合十，将两手“劳宫穴”相对,可以安神。或者两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部疲劳。“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓，可以使心肾相交，促进睡眠。

失眠是人生一大痛苦。为了能快速入睡，失眠人士八仙过海，各显神通，催生了无数助眠手段：睡前一杯牛奶，睡前看个片儿洗个澡，当然还有数羊。那么你不防试试以上方法。

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