睡不着就说失眠,失眠也分很多类的!

文 / 誓悸
2018-04-10 18:31

最近一直都睡不好,我知道原因,心事|太重,数绵羊都没有用。别一睡不着就说失眠,失眠也是分为各种各样的,下面先从中医进行分型简述一下“失眠”。

【心肾不交导致的失眠】:

++会出现:心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红,脉细数等。

+++建议方剂:交泰丸

【心脾两虚导致的失眠】:

++会出现:心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱等。

+++建议方剂:归脾汤

【阴虚火旺导致的失眠】:

++会出现:烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、性欲亢奋、两颧潮红、小便短黄、大便干结,或咳血、衄血,或舌体、口腔溃疡,舌红少津,脉细数等。

+++建议方剂:知柏地黄丸

【胆郁痰扰导致的失眠】:

++会出现:情志忧郁,胆怯易惊,惊悸不宁,失眠多梦,烦躁不安,胸胁胀闷,善太息,头晕目眩,口苦,恶心,舌红,苔黄腻,脉弦数。

+++建议方剂:温胆汤

【食滞胃脘导致的失眠】:

++会出现:脘腹胀满、纳呆呃逆,恶心呕吐,嗳气吞酸,大便不畅,便下恶臭,舌苔厚腻,脉滑。

+++建议方剂:保和丸

【颈椎病型导致的失眠】:

++会出现:颈部僵硬、酸麻胀痛,活动受限,肩膀疼痛,手指麻木,头晕、耳鸣、记忆力下降、注意力不集中,自汗,手足冷,急躁易激惹,高血压。

+++建议方剂:治好颈椎病

心态,小编认为心态对失眠有着很大的影响,千万别一边想着睡着,一边又自认为自己是睡不着的,要失眠的。来3个改善睡眠质量的小方法:


1、饭后走动走动:晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2、保持平静的心态:睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

3、睡前做眼睛保健操:眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。