夜梦繁多、难以入睡、易醒,怎么解决?

文 / 靑鏡灬
2018-04-09 16:17

很多人对社会、对家庭、对本身都有不同程度的不满。

有些人爱好在压力中生存,在压力中迎接挑战,觉得那是一种酣畅和满足。

夜梦繁多、难以入睡、易醒,怎么解决?

图片来自网络

首先,睡眠环境的变化导致多梦。

睡眠环境的变化也会导致做梦。例如,在搬到新家或刚开始居住时,可能会有一段失眠和多梦的状况。这是正常现象,因为然改变熟悉的睡眠环境,需要时间来适应。在这个适应期过后,这种现象将消失。

其次,巨大的心理压力导致多梦

现在的社会竞争越来越激烈,很多人处于患得患失之中,怕哪天醒来已经没有了工作,过重的心理压力足以摧毁一个正常人的生活规律,故而日思则夜梦,要学会释放自己、释放压力改善这中现象。

再者,疾病也会导致多梦

当一个人生病时,生理和心理防线都很弱。很容易受外界干扰、刺激,导致多梦。这时,我们首先要注意身体的调理。只有身体好的人才能抵抗外界的不良刺激,其次是心理调节,不要给自己太大的心理压力。

夜梦繁多、难以入睡、易醒,怎么解决?

图片来自网络

如何提高睡眠质量:

1、保持良好睡眠习惯,按时休息。

2、睡前梳头,可使头皮发热,疏通头皮下的经络,起到保护头皮,促进睡眠的作用。

3、睡觉前要养成用温水洗脚的习惯,它能促进下肢血液循环,帮助入睡,最好洗个热水澡。

4、睡觉前不要做紧张的脑力劳动,也要避免剧烈运动或体力劳动,而不要在户外散步。

5,不要故意给自己压力。

夜梦繁多、难以入睡、易醒,怎么解决?

图片来自网络

6、内衣应干净、宽松,保持床的清洁、干燥,保持干爽舒适。

7,学会发泄。

8、治疗疾病