夜梦繁多、难以入睡、易醒，怎么解决？

很多人对社会、对家庭、对本身都有不同程度的不满。

有些人爱好在压力中生存，在压力中迎接挑战，觉得那是一种酣畅和满足。

图片来自网络

首先，睡眠环境的变化导致多梦。

睡眠环境的变化也会导致做梦。例如，在搬到新家或刚开始居住时，可能会有一段失眠和多梦的状况。这是正常现象，因为然改变熟悉的睡眠环境，需要时间来适应。在这个适应期过后，这种现象将消失。

其次，巨大的心理压力导致多梦

现在的社会竞争越来越激烈，很多人处于患得患失之中，怕哪天醒来已经没有了工作，过重的心理压力足以摧毁一个正常人的生活规律，故而日思则夜梦，要学会释放自己、释放压力改善这中现象。

再者，疾病也会导致多梦

当一个人生病时，生理和心理防线都很弱。很容易受外界干扰、刺激，导致多梦。这时，我们首先要注意身体的调理。只有身体好的人才能抵抗外界的不良刺激，其次是心理调节，不要给自己太大的心理压力。

图片来自网络

如何提高睡眠质量：

1、保持良好睡眠习惯，按时休息。

2、睡前梳头，可使头皮发热，疏通头皮下的经络，起到保护头皮，促进睡眠的作用。

3、睡觉前要养成用温水洗脚的习惯，它能促进下肢血液循环，帮助入睡，最好洗个热水澡。

4、睡觉前不要做紧张的脑力劳动，也要避免剧烈运动或体力劳动，而不要在户外散步。

5，不要故意给自己压力。

图片来自网络

6、内衣应干净、宽松，保持床的清洁、干燥，保持干爽舒适。

7，学会发泄。

8、治疗疾病