身体出现这4个症状,说明你气血不足!分享一个大补气血的食方~

文 / 秋柏美食
2018-03-29 17:34

言道:“气血足,百病除。”气血充足的女人,通常面色红润,健康美丽;反之,气血不足,则百病丛生,过早地把自己熬成了黄脸婆。

那么,气血不足都有哪些常见症状呢?来测测吧

1、面色无华。脸色总是没有红润的感觉,皮肤干燥,面色苍白或发黄。

2、疲倦乏力。气血不足容易疲劳,四肢无力,无精打采。而且在疲劳的时候容易心悸,心脏无力地乱跳,还容易头晕眼花。

3、失眠多梦。气血不足的人睡眠质量差,很难入睡,睡着了也不能深睡,睡醒了依然疲累。这在中医上,叫血不养心,现代人里面,这种原因引起的失眠比较多。

4、畏寒怕冷。气血不足,不能濡养四肢,就容易在秋冬季节手脚冰凉,畏寒怕冷,睡一晚上,脚还在凉凉的。

【如何补足气血?】

一,睡养,千万别熬夜了。

二,动养,多运动,可以生发气血,促进气血通畅;

三,神养,不要过度劳累,过度思虑,放松身心。

四,食养:玉灵膏


玉灵膏的组成非常简单:干龙眼肉+西洋参,按10:1的比例混合,隔水蒸成膏即可。桂圆肉补血安神,但容易上火,王孟英为它搭配了西洋参。西洋参性凉,可以调和桂圆的热性,而且西洋参本身又是补气的,一搭配,气血双补。

具体做法:

原料:干桂圆肉300克,西洋参粉30克(进口的最好),白砂糖30克(也可以不加,喝时加点红糖调味即可)。

做法:

1、桂圆切碎,西洋参打成粉,与白糖一起搅拌均匀,放入炖盅内,炖盅可以蒙一层纱布,不用盖盖。

2、把炖盅放入蒸锅(竹木结合的蒸笼最佳),隔水蒸。火源肯定是选择柴火最好,但一般家庭没这条件,就只能用天然气了。

王孟英原文是:日日于饭锅上蒸之,蒸到百次。估算了一下,应该在40小时左右,蒸的时间短,桂圆肉的热性没有去掉,容易上火。所以时间一定要长,几个小时是不够的,容易上火,而且药性较差。大家可以分多次蒸,总的时间蒸够就行了。

3、熬好后,放凉装进干燥的罐子里或是保鲜盒,冰箱冷藏大概可以保存一个月。我自己是用保鲜盒装,放进冷冻室,这样保存的时间可以更久点,整个膏体是软的。

食用方法:

建议早晚各挖一小勺玉灵膏(荔枝大小)放入杯中,开水冲调后吃。也可不拘时间。玉灵膏经过40小时蒸制后,非常平和,女性月经期间亦可服用。

注意事项:

适应人群:产妇,气虚血虚者,失眠者,身体疲倦者,月经不调者,易心悸者。

备注:孕妇儿童不宜,感冒期间停服,湿热或者痰湿(舌苔黄腻)者不宜。

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